شوربة الحريرة المغربية – شوربة الحمص والعدس بالبهارات

طبق مغربي كلاسيكي مشبع ونباتي بالكامل، محضّر بالطماطم والحمص والعدس ومنكّه بالبهارات الدافئة.

الإجمالي
55 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
285 kcal

آخر تحديث:

شوربة الحريرة المغربية – شوربة الحمص والعدس بالبهارات

باختصار

تحتوي وصفة شوربة الحريرة المغربية – شوربة الحمص والعدس بالبهارات على 285 سعرة حرارية لكل حصة: 14 غرام بروتين و45 غرام كربوهيدرات و5 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 55 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

الحريرة المغربية شوربة غنية بالبروتين والألياف وتُعد من أساسيات موائد رمضان. مزيج الحمص والعدس، عند تحضيره بقليل من الزيت، يقدّم خياراً مشبعاً ومنخفض السعرات في آنٍ واحد.

طريقة التحضير

  1. 1

    سخّني زيت الزيتون في قدر؛ وشوّحي البصل والكرفس حتى يطريا.

  2. 2

    أضيفي الثوم والزنجبيل والكركم والقرفة وقلّبي حتى تفوح رائحتها.

  3. 3

    أضيفي الطماطم المقطعة واطهيها بضع دقائق حتى يتبخر ماؤها.

  4. 4

    أضيفي العدس ومرق الخضار واتركيه على نار هادئة 20 دقيقة.

  5. 5

    أضيفي الحمص واطهيه 15 دقيقة إضافية حتى ينضج العدس.

  6. 6

    أضيفي الكزبرة والبقدونس المفروم؛ وتبّليه بالملح والفلفل الأسود.

  7. 7

    قدّميه ساخناً مع شرائح الليمون.

نصائح

  • عصر بعض قطرات الليمون عند التقديم يضفي نكهة منعشة على الشوربة.
  • للحصول على قوام أكثر كثافة، اخفقي مغرفة من الشوربة وأعيديها إلى القدر.
  • يصبح طعمها ألذ في اليوم التالي مع استقرار البهارات وتعمّق النكهة.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.