مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
طبق مغربي كلاسيكي مشبع ونباتي بالكامل، محضّر بالطماطم والحمص والعدس ومنكّه بالبهارات الدافئة.

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة شوربة الحريرة المغربية – شوربة الحمص والعدس بالبهارات على 285 سعرة حرارية لكل حصة: 14 غرام بروتين و45 غرام كربوهيدرات و5 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 55 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
الحريرة المغربية شوربة غنية بالبروتين والألياف وتُعد من أساسيات موائد رمضان. مزيج الحمص والعدس، عند تحضيره بقليل من الزيت، يقدّم خياراً مشبعاً ومنخفض السعرات في آنٍ واحد.
سخّني زيت الزيتون في قدر؛ وشوّحي البصل والكرفس حتى يطريا.
أضيفي الثوم والزنجبيل والكركم والقرفة وقلّبي حتى تفوح رائحتها.
أضيفي الطماطم المقطعة واطهيها بضع دقائق حتى يتبخر ماؤها.
أضيفي العدس ومرق الخضار واتركيه على نار هادئة 20 دقيقة.
أضيفي الحمص واطهيه 15 دقيقة إضافية حتى ينضج العدس.
أضيفي الكزبرة والبقدونس المفروم؛ وتبّليه بالملح والفلفل الأسود.
قدّميه ساخناً مع شرائح الليمون.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةأحبّ شوربات إيران تجمع ثلاثة أنواع من البقوليات وجبلًا من الأعشاب مع الشعيرية. 16 غرامًا من البروتين و12 غرامًا من الألياف لكل حصة.
متوسطةطبق سيتشوان الكلاسيكي من مكعبات التوفو الطري المطهوة في صلصة الدوبانجيانغ والفاصوليا السوداء المخمرة مع القليل من اللحم المفروم. حار ومشبع ونسخة أخف غنية بالبروتين.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.