Wrap Ayam Bijirin Penuh

Name: Wrap Ayam Bijirin Penuh
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 1 keping roti wrap bijirin penuh; 100 g dada ayam panggang (hiris nipis); 2 helai salad; 2 keping tomato; 2 keping timun; 1 sudu besar sos yogurt; Hirisan avocado (pilihan); Garam; lada hitam

Snek atau hidangan utama yang praktikal, sihat dan mengenyangkan.

Jumlah: 20 min
Hidangan: 1 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 320 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 17 Oktober 2025

Ringkasnya

Resipi Wrap Ayam Bijirin Penuh mengandungi 320 kalori setiap hidangan: 27 g protein, 28 g karbohidrat dan 9 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 20 minit kesemuanya dan menghasilkan 1 hidangan.

Tentang resipi ini

Wrap ini dibuat dengan roti bijirin penuh, ayam panggang, sayuran segar dan sos yogurt. Alternatif sihat kepada makanan segera.

Cara penyediaan

1
Hiris ayam dan panggang.
2
Panaskan wrap bijirin penuh.
3
Sapukan sos yogurt.
4
Tambah salad, tomato, timun dan ayam.
5
Masukkan avocado jika mahu.
6
Gulung dan potong dua.

Petua

Perap ayam dengan paprika dan thyme sebelum panggang untuk rasa lebih sedap.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka

Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 385 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Moqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan

Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 355 kcal
Hidangan: 4 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.