Wrap Ayam Bijirin Penuh

Name: Wrap Ayam Bijirin Penuh
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 1 keping roti wrap bijirin penuh; 100 g dada ayam panggang (hiris nipis); 2 helai salad; 2 keping tomato; 2 keping timun; 1 sudu besar sos yogurt; Hirisan avocado (pilihan); Garam; lada hitam

Snek atau hidangan utama yang praktikal, sihat dan mengenyangkan.

Jumlah: 20 min
Hidangan: 1 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 320 kcal

Dikemas kini: 17 Oktober 2025

Ringkasnya

Resipi Wrap Ayam Bijirin Penuh mengandungi 320 kalori setiap hidangan: 27 g protein, 28 g karbohidrat dan 9 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 20 minit kesemuanya dan menghasilkan 1 hidangan.

Tentang resipi ini

Wrap ini dibuat dengan roti bijirin penuh, ayam panggang, sayuran segar dan sos yogurt. Alternatif sihat kepada makanan segera.

Cara penyediaan

1
Hiris ayam dan panggang.
2
Panaskan wrap bijirin penuh.
3
Sapukan sos yogurt.
4
Tambah salad, tomato, timun dan ayam.
5
Masukkan avocado jika mahu.
6
Gulung dan potong dua.

Petua

Perap ayam dengan paprika dan thyme sebelum panggang untuk rasa lebih sedap.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

Mudah

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuli dengan pes tomato dan cili, lemon serta herba segar; menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.

Jumlah: 20 min
Kalori: 280 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Farro Itali – Mangkuk Bijirin Vegan dengan Minyak Zaitun

Farro dimasak al dente, digaul dengan tomato ceri, timun, zaitun dan selasih. Hidangan ringan, kaya serat dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.

Jumlah: 40 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Shakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah

Sarapan sekuali yang kaya protein dengan telur direneh dalam sos tomato dan lada benggala yang pekat.

Jumlah: 35 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.