À la uneFacilePoulet jerk jamaïcain – Au four
Poulet mariné dans le mélange d'épices emblématique de la Jamaïque et cuit au four. Sans barbecue, moins gras, et 41 g de protéines par portion.
- Total
- 60 min
- Calories
- 340 kcal
- Portions
- 4 portions
Wrap de Poulet au Pain Complet
Une collation ou un plat principal pratique, sain et rassasiant.
- Total
- 20 min
- Portions
- 1 portions
- Difficulté
- Facile
- Calories · par portion
- 320 kcal
Rédigé par
Ecem Akkaba · Diététicienne
Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.
Mise à jour:
En bref
Wrap de Poulet au Pain Complet apporte 320 calories par portion : 27 g de protéines, 28 g de glucides et 9 g de lipides. La préparation prend 20 minutes au total et donne 1 portions.
À propos de cette recette
Ce wrap au pain complet associe poulet grillé, légumes frais et sauce au yaourt, une alternative saine au fast-food.
Préparation
- 1
Couper le poulet en lamelles et griller.
- 2
Chauffer légèrement le wrap.
- 3
Tartiner de sauce au yaourt.
- 4
Ajouter laitue, tomate, concombre et poulet.
- 5
Ajouter avocat si désiré.
- 6
Rouler et couper en deux.
Astuces
- Pour plus de goût, mariner le poulet avec paprika et thym avant de griller.
Langue
- Tam Tahıllı Tavuklu Wrap (Türkçe)
- Whole Grain Chicken Wrap (English)
- Vollkorn-Hähnchen-Wrap (Deutsch)
- Wrap de Pollo con Pan Integral (Español)
- Wrap di Pollo con Pane Integrale (Italiano)
- لفائف الدجاج بخبز الحبوب الكاملة (العربية)
- Wrap Ayam Gandum Utuh (Bahasa Indonesia)
- 全粒粉チキンラップ (日本語)
- แรปไก่โฮลเกรน (ไทย)
- Wrap Ayam Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
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