Wrap de Poulet au Pain Complet

Name: Wrap de Poulet au Pain Complet
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 1 wrap complet; 100 g blanc de poulet grillé (en lamelles); 2 feuilles de laitue; 2 tranches de tomate; 2 tranches de concombre; 1 c. à s. sauce au yaourt; Tranches d’avocat (optionnel); Sel; poivre

Une collation ou un plat principal pratique, sain et rassasiant.

Total: 20 min
Portions: 1 portions
Difficulté: Facile
Calories · par portion: 320 kcal

Rédigé par

Ecem Akkaba · Diététicienne

Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.

Mise à jour: 17 octobre 2025

En bref

Wrap de Poulet au Pain Complet apporte 320 calories par portion : 27 g de protéines, 28 g de glucides et 9 g de lipides. La préparation prend 20 minutes au total et donne 1 portions.

À propos de cette recette

Ce wrap au pain complet associe poulet grillé, légumes frais et sauce au yaourt, une alternative saine au fast-food.

Préparation

1
Couper le poulet en lamelles et griller.
2
Chauffer légèrement le wrap.
3
Tartiner de sauce au yaourt.
4
Ajouter laitue, tomate, concombre et poulet.
5
Ajouter avocat si désiré.
6
Rouler et couper en deux.

Astuces

Pour plus de goût, mariner le poulet avec paprika et thym avant de griller.

Langue

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