Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Tam Tahıllı Tavuklu Wrap
Pratik, sağlıklı ve tok tutan bir atıştırmalık veya ana öğün.
- Toplam
- 20 dk
- Porsiyon
- 1 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 320 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Tam Tahıllı Tavuklu Wrap tarifi porsiyon başına 320 kalori içerir: 27 g protein, 28 g karbonhidrat ve 9 g yağ. Hazırlanışı toplam 20 dakika sürer ve 1 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Tam tahıllı lavaş ekmeğiyle yapılan bu tavuklu wrap, hem doyurucu hem de dengeli bir öğün sunar. Izgara tavuk, taze sebzeler ve yoğurtlu sosla birleşerek sağlıklı bir fast-food alternatifi oluşturur.
Hazırlanışı
- 1
Tavuk göğsünü şeritler halinde doğrayıp ızgarada pişirin.
- 2
Lavaş ekmeğini hafifçe ısıtın.
- 3
Üzerine yoğurtlu sos sürün.
- 4
Marul, domates, salatalık ve tavuk parçalarını ekleyin.
- 5
İsteğe bağlı avokado dilimleriyle zenginleştirin.
- 6
Lavaşı sarın ve ortadan ikiye kesin.
İpuçları
- Daha baharatlı bir tat için tavukları ızgaradan önce kırmızı biber ve kekikle marine edebilirsiniz.
Dil
- Whole Grain Chicken Wrap (English)
- Vollkorn-Hähnchen-Wrap (Deutsch)
- Wrap de Pollo con Pan Integral (Español)
- Wrap de Poulet au Pain Complet (Français)
- Wrap di Pollo con Pane Integrale (Italiano)
- لفائف الدجاج بخبز الحبوب الكاملة (العربية)
- Wrap Ayam Gandum Utuh (Bahasa Indonesia)
- 全粒粉チキンラップ (日本語)
- แรปไก่โฮลเกรน (ไทย)
- Wrap Ayam Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
Öne çıkanKolayFilipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk
Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 385 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Öne çıkanKolayBrezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci
Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
- Toplam
- 45 dk
- Kalori
- 355 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Ücretsiz başla
Hemen başla
RoboFit ile tanış, bugünkü ilk öğününü kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.
- İndirmesi ücretsiz
- Ücretsiz sürüm: 3 öğün kaydı ve 3 fotoğraf analizi
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.