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全粒粉チキンラップ

実用的で健康的、そして満腹感のあるスナックまたはメイン。

合計
20 分
分量
1 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
320 kcal
Ecem Akkaba

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

全粒粉チキンラップ

要点

全粒粉チキンラップは1人分あたり320kcalで、たんぱく質27g、炭水化物28g、脂質9gです。 調理時間は合計20分、1人分できあがります。

このレシピについて

全粒粉のフラットブレッドで作るこのチキンラップは、グリルチキン、新鮮な野菜、ヨーグルトソースを組み合わせた、ヘルシーなファストフードの代替品です。

作り方

  1. 1

    チキンをスライスしてグリルする。

  2. 2

    ラップを軽く温める。

  3. 3

    ヨーグルトソースを塗る。

  4. 4

    レタス、トマト、キュウリ、チキンを加える。

  5. 5

    アボカドを追加する場合は入れる。

  6. 6

    巻いて半分に切る。

コツ

  • グリル前にチキンをパプリカとタイムでマリネすると風味アップ。

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