PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Wrap Ayam Gandum Utuh
Camilan atau makanan utama yang praktis, sehat, dan mengenyangkan.
- Total
- 20 mnt
- Porsi
- 1 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 320 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Wrap Ayam Gandum Utuh mengandung 320 kalori per porsi: 27 g protein, 28 g karbohidrat, dan 9 g lemak. Waktu pembuatannya 20 menit dan menghasilkan 1 porsi.
Tentang resep ini
Wrap ini dibuat dengan roti gandum utuh, ayam panggang, sayuran segar, dan saus yogurt sebagai alternatif sehat dari fast-food.
Cara membuat
- 1
Iris ayam tipis dan panggang.
- 2
Panaskan roti wrap sebentar.
- 3
Olesi dengan saus yogurt.
- 4
Tambahkan selada, tomat, mentimun, dan ayam.
- 5
Tambahkan alpukat jika suka.
- 6
Gulung wrap dan potong dua.
Tips
- Marinasi ayam dengan paprika dan thyme sebelum dipanggang untuk rasa ekstra.
Bahasa
- Tam Tahıllı Tavuklu Wrap (Türkçe)
- Whole Grain Chicken Wrap (English)
- Vollkorn-Hähnchen-Wrap (Deutsch)
- Wrap de Pollo con Pan Integral (Español)
- Wrap de Poulet au Pain Complet (Français)
- Wrap di Pollo con Pane Integrale (Italiano)
- لفائف الدجاج بخبز الحبوب الكاملة (العربية)
- 全粒粉チキンラップ (日本語)
- แรปไก่โฮลเกรน (ไทย)
- Wrap Ayam Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.