مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
لفائف الدجاج بخبز الحبوب الكاملة
وجبة عملية، صحية، ومشبعة يمكن أن تكون وجبة خفيفة أو رئيسية.
- الإجمالي
- 20 د
- الحصص
- 1 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 320 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة لفائف الدجاج بخبز الحبوب الكاملة على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 27 غرام بروتين و28 غرام كربوهيدرات و9 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 20 دقيقة إجمالًا وتكفي 1 حصص.
عن هذه الوصفة
تُحضّر هذه اللفافة بخبز الحبوب الكاملة وتجمع بين الدجاج المشوي والخضار الطازجة وصلصة الزبادي لتقديم بديل صحي للوجبات السريعة.
طريقة التحضير
- 1
قطّع صدر الدجاج إلى شرائح واشويه.
- 2
سخّن خبز اللفافة قليلاً.
- 3
ادهنه بصلصة الزبادي.
- 4
أضف الخس والطماطم والخيار وقطع الدجاج.
- 5
أضف شرائح الأفوكادو إذا رغبت.
- 6
لف الخبز واقطعه نصفين.
نصائح
- للحصول على نكهة إضافية، انقع الدجاج بالفلفل الأحمر والزعتر قبل الشواء.
اللغة
- Tam Tahıllı Tavuklu Wrap (Türkçe)
- Whole Grain Chicken Wrap (English)
- Vollkorn-Hähnchen-Wrap (Deutsch)
- Wrap de Pollo con Pan Integral (Español)
- Wrap de Poulet au Pain Complet (Français)
- Wrap di Pollo con Pane Integrale (Italiano)
- Wrap Ayam Gandum Utuh (Bahasa Indonesia)
- 全粒粉チキンラップ (日本語)
- แรปไก่โฮลเกรน (ไทย)
- Wrap Ayam Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.