مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
لفائف الدجاج بخبز الحبوب الكاملة
وجبة عملية، صحية، ومشبعة يمكن أن تكون وجبة خفيفة أو رئيسية.
- الإجمالي
- 20 د
- الحصص
- 1 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 320 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة لفائف الدجاج بخبز الحبوب الكاملة على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 27 غرام بروتين و28 غرام كربوهيدرات و9 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 20 دقيقة إجمالًا وتكفي 1 حصص.
عن هذه الوصفة
تُحضّر هذه اللفافة بخبز الحبوب الكاملة وتجمع بين الدجاج المشوي والخضار الطازجة وصلصة الزبادي لتقديم بديل صحي للوجبات السريعة.
طريقة التحضير
- 1
قطّع صدر الدجاج إلى شرائح واشويه.
- 2
سخّن خبز اللفافة قليلاً.
- 3
ادهنه بصلصة الزبادي.
- 4
أضف الخس والطماطم والخيار وقطع الدجاج.
- 5
أضف شرائح الأفوكادو إذا رغبت.
- 6
لف الخبز واقطعه نصفين.
نصائح
- للحصول على نكهة إضافية، انقع الدجاج بالفلفل الأحمر والزعتر قبل الشواء.
اللغة
- Tam Tahıllı Tavuklu Wrap (Türkçe)
- Whole Grain Chicken Wrap (English)
- Vollkorn-Hähnchen-Wrap (Deutsch)
- Wrap de Pollo con Pan Integral (Español)
- Wrap de Poulet au Pain Complet (Français)
- Wrap di Pollo con Pane Integrale (Italiano)
- Wrap Ayam Gandum Utuh (Bahasa Indonesia)
- 全粒粉チキンラップ (日本語)
- แรปไก่โฮลเกรน (ไทย)
- Wrap Ayam Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.