سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
لفائف الدجاج بخبز الحبوب الكاملة
وجبة عملية، صحية، ومشبعة يمكن أن تكون وجبة خفيفة أو رئيسية.
- الإجمالي
- 20 د
- الحصص
- 1 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 320 kcal
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة لفائف الدجاج بخبز الحبوب الكاملة على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 27 غرام بروتين و28 غرام كربوهيدرات و9 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 20 دقيقة إجمالًا وتكفي 1 حصص.
عن هذه الوصفة
تُحضّر هذه اللفافة بخبز الحبوب الكاملة وتجمع بين الدجاج المشوي والخضار الطازجة وصلصة الزبادي لتقديم بديل صحي للوجبات السريعة.
طريقة التحضير
- 1
قطّع صدر الدجاج إلى شرائح واشويه.
- 2
سخّن خبز اللفافة قليلاً.
- 3
ادهنه بصلصة الزبادي.
- 4
أضف الخس والطماطم والخيار وقطع الدجاج.
- 5
أضف شرائح الأفوكادو إذا رغبت.
- 6
لف الخبز واقطعه نصفين.
نصائح
- للحصول على نكهة إضافية، انقع الدجاج بالفلفل الأحمر والزعتر قبل الشواء.
اللغة
- Tam Tahıllı Tavuklu Wrap (Türkçe)
- Whole Grain Chicken Wrap (English)
- Vollkorn-Hähnchen-Wrap (Deutsch)
- Wrap de Pollo con Pan Integral (Español)
- Wrap de Poulet au Pain Complet (Français)
- Wrap di Pollo con Pane Integrale (Italiano)
- Wrap Ayam Gandum Utuh (Bahasa Indonesia)
- 全粒粉チキンラップ (日本語)
- แรปไก่โฮลเกรน (ไทย)
- Wrap Ayam Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتسهلة
سهلةسلطة الفارو الإيطالية – وعاء حبوب نباتي بزيت الزيتون
فارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
- الإجمالي
- 40 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهلةشكشوكة – بيض مسلوق في صلصة الطماطم المتبلة
فطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 320 kcal
- الحصص
- 2 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.