FitZen

แรปไก่โฮลเกรน

ของว่างหรือมื้อหลักที่ง่ายต่อการทำ สุขภาพดี และอิ่มท้อง

รวม
20 นาที
จำนวนที่
1 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
320 kcal

อัปเดตเมื่อ:

แรปไก่โฮลเกรน

สรุปสั้น ๆ

สูตรแรปไก่โฮลเกรนให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 27 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 20 นาที ได้ 1 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

แรปนี้ทำด้วยแป้งโฮลเกรน อกไก่ย่าง ผักสด และซอสโยเกิร์ต เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนฟาสต์ฟู้ด

วิธีทำ

  1. 1

    หั่นอกไก่เป็นเส้นแล้วย่าง.

  2. 2

    อุ่นแป้งโฮลเกรนเล็กน้อย.

  3. 3

    ทาซอสโยเกิร์ตบนแป้ง.

  4. 4

    ใส่ผักกาด มะเขือเทศ แตงกวา และไก่.

  5. 5

    ใส่อะโวคาโดถ้าต้องการ.

  6. 6

    ม้วนแล้วหั่นครึ่ง.

เคล็ดลับ

  • หมักไก่ด้วยปาปริก้าและไทม์ก่อนย่างเพื่อรสชาติที่เข้มขึ้น.

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาวง่าย

คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาว

สลัดบัลเกอร์ตุรกีสดชื่น นวดกับซอสมะเขือเทศและพริก มะนาว และสมุนไพรสด ให้ตัวเลือกที่เบาและแคลอรีต่ำ

รวม
20 นาที
แคลอรี
280 kcal
จำนวนที่
2 ที่
สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอกง่าย

สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอก

ฟาร์โรต้มแบบอัลเดนเต คลุกกับมะเขือเทศเชอร์รี แตงกวา มะกอก และใบโหระพา เป็นมื้อเบา ๆ ไฟเบอร์สูง และวีแกนล้วนราดน้ำมันมะกอก

รวม
40 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์