แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แรปไก่โฮลเกรน
ของว่างหรือมื้อหลักที่ง่ายต่อการทำ สุขภาพดี และอิ่มท้อง
- รวม
- 20 นาที
- จำนวนที่
- 1 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 320 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรแรปไก่โฮลเกรนให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 27 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 20 นาที ได้ 1 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
แรปนี้ทำด้วยแป้งโฮลเกรน อกไก่ย่าง ผักสด และซอสโยเกิร์ต เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนฟาสต์ฟู้ด
วิธีทำ
- 1
หั่นอกไก่เป็นเส้นแล้วย่าง.
- 2
อุ่นแป้งโฮลเกรนเล็กน้อย.
- 3
ทาซอสโยเกิร์ตบนแป้ง.
- 4
ใส่ผักกาด มะเขือเทศ แตงกวา และไก่.
- 5
ใส่อะโวคาโดถ้าต้องการ.
- 6
ม้วนแล้วหั่นครึ่ง.
เคล็ดลับ
- หมักไก่ด้วยปาปริก้าและไทม์ก่อนย่างเพื่อรสชาติที่เข้มขึ้น.
ภาษา
- Tam Tahıllı Tavuklu Wrap (Türkçe)
- Whole Grain Chicken Wrap (English)
- Vollkorn-Hähnchen-Wrap (Deutsch)
- Wrap de Pollo con Pan Integral (Español)
- Wrap de Poulet au Pain Complet (Français)
- Wrap di Pollo con Pane Integrale (Italiano)
- لفائف الدجاج بخبز الحبوب الكاملة (العربية)
- Wrap Ayam Gandum Utuh (Bahasa Indonesia)
- 全粒粉チキンラップ (日本語)
- Wrap Ayam Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์