PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Omelet Lavash
Rangup praktikal dan berkhasiat: Omelet Lavash 🌮🍳✨
- Jumlah
- 15 min
- Hidangan
- 1 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 320 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Omelet Lavash mengandungi 320 kalori setiap hidangan: 18 g protein, 24 g karbohidrat dan 15 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 15 minit kesemuanya dan menghasilkan 1 hidangan.
Tentang resipi ini
Omelet lavash ialah pilihan sarapan yang mudah dan mengenyangkan. Lavash gandum penuh dimasak di atas telur kemudian dilipat dua seperti roti bakar. Boleh ditambah keju sayur atau ayam belanda salai. Kaya dengan serat dan protein memberi tenaga sepanjang hari dan sedap dimakan bersama salad atau yogurt.
Cara penyediaan
- 1
Pukul telur dengan garam dan lada.
- 2
Panaskan kuali dan tambah minyak zaitun.
- 3
Tuang telur ke dalam kuali.
- 4
Tabur keju dan sayur di atasnya.
- 5
Letakkan lavash di atas telur.
- 6
Apabila bawahnya masak lipat lavash jadi dua.
- 7
Tekan seperti roti bakar dan masak kedua belah.
- 8
Potong segi tiga dan hidang panas.
Petua
- Untuk rasa lebih kuat tambah ayam belanda salai atau sosej.
- Untuk lebih rangup tambah sedikit minyak semasa membalikkan.
- Versi vegan boleh guna bancuhan tepung kacang kuda ganti telur.
Bahasa
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.