แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ไข่เจียว Lavash
กรอบ ทำง่าย และมีคุณค่าทางโภชนาการ: ไข่เจียว Lavash 🌮🍳✨
- รวม
- 15 นาที
- จำนวนที่
- 1 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 320 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรไข่เจียว Lavashให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม และไขมัน 15 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 15 นาที ได้ 1 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ไข่เจียว lavash เป็นเมนูอาหารเช้าที่ทั้งง่ายและอิ่มท้อง ใช้แป้ง lavash โฮลวีตวางบนไข่แล้วพับครึ่งเหมือนแซนด์วิช สามารถใส่ชีส ผัก หรือไก่งวงรมควันเพิ่มเติมได้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ให้พลังงานตลอดทั้งวัน และเข้ากันได้ดีกับสลัดหรือโยเกิร์ต
วิธีทำ
- 1
ตีไข่กับเกลือและพริกไทย.
- 2
ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอก.
- 3
เทไข่ลงในกระทะ.
- 4
โรยชีสและผักด้านบน.
- 5
วางแผ่น lavash ลงบนไข่.
- 6
เมื่อด้านล่างสุกแล้วพับ lavash ครึ่งหนึ่ง.
- 7
กดเหมือนแซนด์วิชแล้วทอดให้เหลืองทั้งสองด้าน.
- 8
หั่นเป็นสามเหลี่ยมและเสิร์ฟร้อน.
เคล็ดลับ
- เพิ่มรสจัดขึ้นด้วยการใส่ไก่งวงรมควันหรือไส้กรอก.
- ถ้าอยากให้กรอบเพิ่ม ให้เติมน้ำมันเล็กน้อยขณะกลับด้าน.
- เวอร์ชันเจ ใช้แป้งถั่วชิกพีแทนไข่.
ภาษา
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์