Croustillante pratique et nourrissante: Omelette au Lavash đźđłâš
Mise Ă jour:
Omelette au Lavash apporte 320 calories par portion : 18 g de protéines, 24 g de glucides et 15 g de lipides. La préparation prend 15 minutes au total et donne 1 portions.
Lâomelette au lavash est une option de petit dĂ©jeuner pratique et rassasiante. Le lavash complet est cuit sur les Ćufs puis repliĂ© comme un toast. On peut y ajouter du fromage des lĂ©gumes ou de la dinde fumĂ©e. Riche en fibres et en protĂ©ines elle apporte de lâĂ©nergie toute la journĂ©e et se marie bien avec une salade ou du yaourt.
Battre les Ćufs avec le sel et le poivre.
Chauffer la poĂȘle et ajouter lâhuile dâolive.
Verser le mĂ©lange dâĆufs dans la poĂȘle.
Parsemer de fromage et de légumes.
Recouvrir les Ćufs avec le lavash.
Quand le dessous est cuit plier le lavash en deux.
Appuyer comme un toast et cuire des deux cÎtés.
Couper en triangles et servir chaud.
FacileUne salade turque de boulgour rafraßchissante, pétrie avec du concentré de tomate et de poivron, du citron et des herbes fraßches ; elle offre une option légÚre et peu calorique.
FacileFarro cuit al dente, mélangé à des tomates cerises, du concombre, des olives et du basilic. Un repas léger, riche en fibres et entiÚrement végétalien à l'huile d'olive.
FacileUn petit-dĂ©jeuner riche en protĂ©ines, Ă la poĂȘle, avec des Ćufs mijotĂ©s dans une sauce tomate et poivron.
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