PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Omelet Lavash
Renah praktis dan bergizi: Omelet Lavash 🌮🍳✨
- Total
- 15 mnt
- Porsi
- 1 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 320 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Omelet Lavash mengandung 320 kalori per porsi: 18 g protein, 24 g karbohidrat, dan 15 g lemak. Waktu pembuatannya 15 menit dan menghasilkan 1 porsi.
Tentang resep ini
Omelet lavash adalah pilihan sarapan yang praktis dan mengenyangkan. Lavash gandum utuh dimasak di atas telur lalu dilipat seperti roti panggang. Bisa ditambahkan keju sayuran atau daging asap. Dengan kandungan serat dan protein tinggi memberikan energi sepanjang hari dan cocok disajikan dengan salad atau yogurt.
Cara membuat
- 1
Kocok telur dengan garam dan lada.
- 2
Panaskan wajan tambahkan minyak zaitun.
- 3
Tuang adonan telur ke wajan.
- 4
Taburi dengan keju dan sayuran.
- 5
Letakkan lavash di atas telur.
- 6
Setelah bagian bawah matang lipat lavash jadi dua.
- 7
Tekan seperti roti panggang dan masak kedua sisi.
- 8
Potong segitiga sajikan panas.
Tips
- Untuk rasa lebih kuat tambahkan daging asap atau sosis.
- Untuk lebih renyah tambahkan sedikit minyak saat membalik.
- Untuk versi vegan gunakan adonan tepung buncis sebagai pengganti telur.
Bahasa
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.