سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
عجة لافاش
مقرمشة عملية ومغذية: عجة لافاش 🌮🍳✨
- الإجمالي
- 15 د
- الحصص
- 1 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 320 kcal
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة عجة لافاش على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 18 غرام بروتين و24 غرام كربوهيدرات و15 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 15 دقيقة إجمالًا وتكفي 1 حصص.
عن هذه الوصفة
عجة لافاش خيار إفطار عملي ومشبع. يتم طهي خبز اللافاش فوق البيض ثم يطوى مثل التوست. يمكن إضافة جبن خضار أو ديك رومي مدخن. بمحتواه من الألياف والبروتين يمنح طاقة طوال اليوم ويتناسب مع السلطة أو الزبادي.
طريقة التحضير
- 1
اخفق البيض مع الملح والفلفل.
- 2
سخن المقلاة وأضف زيت الزيتون.
- 3
اسكب خليط البيض في المقلاة.
- 4
رش الجبن والخضار فوقه.
- 5
ضع خبز اللافاش فوق البيض.
- 6
عندما ينضج القاع اطوِ اللافاش نصفين.
- 7
اضغط مثل التوست واطهه من الجانبين.
- 8
قطع مثلثات وقدمه ساخناً.
نصائح
- لإضافة نكهة أقوى يمكن إضافة الديك الرومي المدخن أو السجق.
- للحصول على سطح مقرمش أضف قليلاً من الزيت عند قلبه.
- للنسخة النباتية استبدل البيض بخليط دقيق الحمص.
اللغة
وصفات مشابهة
كل الوصفاتسهلة
سهلةسلطة الفارو الإيطالية – وعاء حبوب نباتي بزيت الزيتون
فارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
- الإجمالي
- 40 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهلةشكشوكة – بيض مسلوق في صلصة الطماطم المتبلة
فطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 320 kcal
- الحصص
- 2 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.