PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Panzanella Fit – Salad Roti Tuscany
Salad Tuscany yang rustik yang menukar roti semalaman menjadi hidangan segar dan berair dengan tomato masak, timun, bawang merah dan selasih dalam sos minyak zaitun-cuka; ringan dan sepenuhnya berasaskan tumbuhan.
- Jumlah
- 30 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 290 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Panzanella Fit – Salad Roti Tuscany mengandungi 290 kalori setiap hidangan: 7 g protein, 38 g karbohidrat dan 13 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 30 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Panzanella ialah salad Tuscany tradisional yang lahir daripada tabiat berjimat menggunakan roti lama daripada membazirkannya. Roti bakar menyerap air tomato masak dan sos minyak zaitun yang masam segar, menjadikannya hidangan berasaskan tumbuhan yang ringan tetapi mengenyangkan.
Cara penyediaan
- 1
Bakar kiub roti dalam ketuhar pada suhu 180°C selama 8-10 minit sehingga rangup dan keperangan.
- 2
Gosok roti suam dengan ulas bawang putih yang dipotong untuk memberi aroma.
- 3
Potong tomato ke dalam mangkuk besar, taburi garam dan biarkan mengeluarkan air selama 10 minit.
- 4
Masukkan timun, bawang merah dan roti bakar ke dalam tomato.
- 5
Pukul minyak zaitun, cuka, garam dan lada menjadi sos.
- 6
Tuang sos ke atasnya, gaul rata dan biarkan 10 minit supaya roti menyerap air.
- 7
Koyakkan daun selasih segar di atasnya dan hidangkan pada suhu bilik.
Petua
- Sentiasa gunakan roti semalaman; roti segar akan lembik dalam sos.
- Biarkan salad berehat supaya roti menyerap air tomato sebelum dihidangkan.
- Hidangkan pada suhu bilik dan bukan sejuk untuk perisa yang paling penuh.
Bahasa
- Fit Panzanella – Toskana Usulü Ekmek Salatası (Türkçe)
- Fit Panzanella – Tuscan Bread Salad (English)
- Fit Panzanella – Toskanischer Brotsalat (Deutsch)
- Panzanella Fit – Ensalada Toscana de Pan (Español)
- Panzanella Fit – Salade de Pain à la Toscane (Français)
- Panzanella Fit – Insalata di Pane alla Toscana (Italiano)
- بانزانيلا فيت – سلطة الخبز التوسكانية (العربية)
- Panzanella Fit – Salad Roti Khas Toscana (Bahasa Indonesia)
- フィット・パンツァネッラ – トスカーナ風パンサラダ (日本語)
- พันซาเนลลาสูตรฟิต – สลัดขนมปังทัสคานี (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.