بانزانيلا فيت – سلطة الخبز التوسكانية

سلطة توسكانية ريفية تحوّل الخبز القديم إلى طبق طازج وشهي مع الطماطم الناضجة والخيار والبصل الأحمر والريحان بصلصة زيت الزيتون والخل؛ خفيفة ونباتية بالكامل.

الإجمالي
30 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
290 kcal

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

بانزانيلا فيت – سلطة الخبز التوسكانية

باختصار

تحتوي وصفة بانزانيلا فيت – سلطة الخبز التوسكانية على 290 سعرة حرارية لكل حصة: 7 غرام بروتين و38 غرام كربوهيدرات و13 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

البانزانيلا سلطة توسكانية تقليدية نشأت من عادة الاقتصاد في استخدام الخبز القديم بدلاً من رميه. يمتصّ الخبز المحمّص عصارة الطماطم الناضجة وصلصة زيت الزيتون اللاذعة، ليصبح وجبة نباتية خفيفة ومشبعة في آنٍ واحد.

طريقة التحضير

  1. 1

    حمّصي مكعبات الخبز في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 8-10 دقائق حتى تصبح مقرمشة وذهبية.

  2. 2

    افركي الخبز الدافئ برفق بفص الثوم المقطوع لإضفاء النكهة.

  3. 3

    قطّعي الطماطم في وعاء كبير، رشّي الملح واتركيها تُخرج عصارتها لمدة 10 دقائق.

  4. 4

    أضيفي الخيار والبصل الأحمر والخبز المحمّص إلى الطماطم.

  5. 5

    اخفقي زيت الزيتون والخل والملح والفلفل لتحضير الصلصة.

  6. 6

    اسكبي الصلصة فوقها، قلّبي جيداً واتركيها 10 دقائق ليتشرّب الخبز العصارة.

  7. 7

    وزّعي أوراق الريحان الطازجة في الأعلى وقدّميها بحرارة الغرفة.

نصائح

  • استخدمي دائماً الخبز القديم؛ فالخبز الطازج يصبح طرياً في الصلصة.
  • اتركي السلطة ترتاح ليتشرّب الخبز عصارة الطماطم قبل التقديم.
  • قدّميها بحرارة الغرفة وليست باردة للحصول على أكمل نكهة.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.