سهلةأرز مقلي بالبيض على الطريقة الصينية – دان تشاو فان
طبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 360 kcal
- الحصص
- 3 حصص
سلطة توسكانية ريفية تحوّل الخبز القديم إلى طبق طازج وشهي مع الطماطم الناضجة والخيار والبصل الأحمر والريحان بصلصة زيت الزيتون والخل؛ خفيفة ونباتية بالكامل.
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة بانزانيلا فيت – سلطة الخبز التوسكانية على 290 سعرة حرارية لكل حصة: 7 غرام بروتين و38 غرام كربوهيدرات و13 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
البانزانيلا سلطة توسكانية تقليدية نشأت من عادة الاقتصاد في استخدام الخبز القديم بدلاً من رميه. يمتصّ الخبز المحمّص عصارة الطماطم الناضجة وصلصة زيت الزيتون اللاذعة، ليصبح وجبة نباتية خفيفة ومشبعة في آنٍ واحد.
حمّصي مكعبات الخبز في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 8-10 دقائق حتى تصبح مقرمشة وذهبية.
افركي الخبز الدافئ برفق بفص الثوم المقطوع لإضفاء النكهة.
قطّعي الطماطم في وعاء كبير، رشّي الملح واتركيها تُخرج عصارتها لمدة 10 دقائق.
أضيفي الخيار والبصل الأحمر والخبز المحمّص إلى الطماطم.
اخفقي زيت الزيتون والخل والملح والفلفل لتحضير الصلصة.
اسكبي الصلصة فوقها، قلّبي جيداً واتركيها 10 دقائق ليتشرّب الخبز العصارة.
وزّعي أوراق الريحان الطازجة في الأعلى وقدّميها بحرارة الغرفة.
سهلةطبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
سهلةلاب سلطة لحم مفروم منعشة وحارة من منطقة إيسان شمال شرق تايلاند، تُخلط مع مسحوق الأرز المحمّص والليمون وصلصة السمك والنعناع والبصل الأحمر.
سهلةمكعبات بطاطس مقرمشة مع صلصة الطماطم الحارّة 'برافا' وثوم أيولي كريمي، من أشهر أطباق التاباس الإسبانية. حُضّرت هنا في الفرن لنسخة أخف.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.