KolayÇin Usulü Yumurtalı Pilav – Dan Chao Fan
Bir gün önceden pişmiş soğuk pilavın yüksek ateşte yumurta, taze soğan ve soya sosuyla kavrulduğu klasik Çin sokak lezzeti. Hızlı, doyurucu ve taneli.
- Toplam
- 20 dk
- Kalori
- 360 kcal
- Porsiyon
- 3 kişilik
Fit Panzanella – Toskana Usulü Ekmek Salatası
Bayat ekmeği olgun domates, salatalık, kırmızı soğan ve fesleğenle zeytinyağı-sirke sosunda taze ve sulu bir yemeğe dönüştüren rustik bir Toskana salatası; hafif ve tamamen bitkisel.
- Toplam
- 30 dk
- Porsiyon
- 2 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 290 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Fit Panzanella – Toskana Usulü Ekmek Salatası tarifi porsiyon başına 290 kalori içerir: 7 g protein, 38 g karbonhidrat ve 13 g yağ. Hazırlanışı toplam 30 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Panzanella, bayat ekmeği israf etmek yerine değerlendirme alışkanlığından doğan geleneksel bir Toskana salatasıdır. Kızarmış ekmek, olgun domateslerin suyunu ve mayhoş zeytinyağlı sosu emerek hafif ama doyurucu, bitkisel bir öğün oluşturur.
Hazırlanışı
- 1
Ekmek küplerini 180°C fırında 8-10 dakika, gevrek ve altın renkli olana kadar kızartın.
- 2
Ilık ekmeği aroma için kesilmiş sarımsak dişiyle hafifçe ovun.
- 3
Domatesleri büyük bir kaseye doğrayın, üzerine tuz serpin ve suyunu salması için 10 dakika bekletin.
- 4
Salatalığı, kırmızı soğanı ve kızarmış ekmeği domateslerin üzerine ekleyin.
- 5
Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi çırparak bir sos hazırlayın.
- 6
Sosu üzerine dökün, iyice karıştırın ve ekmeğin suyu çekmesi için 10 dakika bekletin.
- 7
Taze fesleğeni üzerine koparın ve oda sıcaklığında servis edin.
İpuçları
- Her zaman bayat ekmek kullanın; taze ekmek sosun içinde dağılır.
- Servisten önce ekmeğin domates suyunu çekmesi için salatayı dinlendirin.
- En dolgun aroma için soğuk değil, oda sıcaklığında servis edin.
Dil
- Fit Panzanella – Tuscan Bread Salad (English)
- Fit Panzanella – Toskanischer Brotsalat (Deutsch)
- Panzanella Fit – Ensalada Toscana de Pan (Español)
- Panzanella Fit – Salade de Pain à la Toscane (Français)
- Panzanella Fit – Insalata di Pane alla Toscana (Italiano)
- بانزانيلا فيت – سلطة الخبز التوسكانية (العربية)
- Panzanella Fit – Salad Roti Khas Toscana (Bahasa Indonesia)
- フィット・パンツァネッラ – トスカーナ風パンサラダ (日本語)
- พันซาเนลลาสูตรฟิต – สลัดขนมปังทัสคานี (ไทย)
- Panzanella Fit – Salad Roti Tuscany (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerKolay
KolayLarb (Laab) – kavrulmuş pirinçli Isaan kıyma salatası
Larb, Kuzeydoğu Tayland'ın Isaan bölgesine özgü, kavrulmuş pirinç tozu, lime, balık sosu, nane ve arpacık soğanla harmanlanan ferah ve baharatlı bir kıyma salatasıdır.
- Toplam
- 30 dk
- Kalori
- 230 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
KolayPatatas Bravas – Baharatlı İspanyol patatesi
Çıtır çıtır patates küpleri, baharatlı domates 'brava' sosu ve kremamsı sarımsaklı aioli ile İspanya'nın en klasik tapaslarından biri. Fırında pişirilerek daha hafif hale getirildi.
- Toplam
- 50 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
3 gün ücretsiz
Hemen başla
Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
- İndirmesi ücretsiz
- Kayıt için kredi kartı istenmez
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99