PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Onigiri Jepun – Bola Nasi Berinti Salmon Tinggi Protein
Snek Jepun mudah alih dan tinggi protein daripada nasi berperisa yang membalut inti salmon dan nori rangup.
- Jumlah
- 35 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 340 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Onigiri Jepun – Bola Nasi Berinti Salmon Tinggi Protein mengandungi 340 kalori setiap hidangan: 18 g protein, 55 g karbohidrat dan 6 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Onigiri ialah bola nasi yang praktikal dan berkhasiat daripada masakan Jepun serta snek ideal untuk sekolah atau kerja. Inti salmon memberikan banyak protein, manakala kandungan lemaknya yang rendah menjadikannya pilihan ringan.
Cara penyediaan
- 1
Basuh beras beberapa kali sehingga airnya jernih.
- 2
Masak beras dengan air dan biarkan tersalai 10 minit setelah lembut.
- 3
Gaul cuka beras, gula, dan garam, kacau ke dalam nasi suam, lalu biar sejuk sedikit.
- 4
Sisir salmon dan gaul dengan kicap soya, jus lemon, dan mayonis.
- 5
Basahkan tangan dengan air garam, ambil segenggam nasi, buat lekukan di tengah, dan masukkan inti.
- 6
Tekan nasi di sekeliling inti supaya tertutup dan bentukkan segi tiga.
- 7
Balut dengan sejalur nori, taburkan bijan, dan hidangkan.
Petua
- Membasahkan tangan dengan air garam mengelakkan nasi melekat dan memudahkan pembentukan.
- Membalut nori sejurus sebelum dihidang mengekalkan kerangupannya.
- Membentuk nasi ketika masih suam membantu bola nasi kekal padu.
Bahasa
- Japon Onigiri – Somon Dolgulu Yüksek Proteinli Pirinç Topları (Türkçe)
- Japanese Onigiri – High-Protein Salmon-Filled Rice Balls (English)
- Japanische Onigiri – Proteinreiche Reisbällchen mit Lachsfüllung (Deutsch)
- Onigiri Japonés – Bolas de Arroz Rellenas de Salmón Altas en Proteína (Español)
- Onigiri Japonais – Boulettes de Riz au Saumon Riches en Protéines (Français)
- Onigiri Giapponese – Polpette di Riso al Salmone ad Alto Contenuto Proteico (Italiano)
- أونيغيري ياباني – كرات أرز محشوة بالسلمون عالية البروتين (العربية)
- Onigiri Jepang – Bola Nasi Isi Salmon Tinggi Protein (Bahasa Indonesia)
- 和風おにぎり – 高たんぱく鮭入りライスボール (日本語)
- โอนิกิริญี่ปุ่น – ข้าวปั้นไส้แซลมอนโปรตีนสูง (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.