Camilan Jepang praktis dan tinggi protein dari nasi berbumbu yang membungkus isian salmon dan nori renyah.
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Resep Onigiri Jepang – Bola Nasi Isi Salmon Tinggi Protein mengandung 340 kalori per porsi: 18 g protein, 55 g karbohidrat, dan 6 g lemak. Waktu pembuatannya 35 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Onigiri adalah bola nasi praktis dan bergizi dari masakan Jepang serta camilan ideal untuk sekolah atau kerja. Isian salmon memberikan banyak protein, sementara kandungan lemaknya yang rendah menjadikannya pilihan ringan.
Cuci beras beberapa kali hingga airnya jernih.
Masak beras dengan air dan diamkan 10 menit setelah empuk.
Campur cuka beras, gula, dan garam, aduk ke nasi hangat, lalu biarkan sedikit dingin.
Suwir salmon dan campur dengan kecap asin, air lemon, dan mayones.
Basahi tangan dengan air garam, ambil segenggam nasi, buat cekungan di tengah, dan isi dengan salmon.
Tekan nasi mengelilingi isian agar tertutup dan bentuk menjadi segitiga.
Bungkus dengan sepotong nori, taburi wijen, lalu sajikan.
MudahHidangan jalanan Tionghoa klasik di mana nasi dingin sisa kemarin ditumis dengan api besar bersama telur, daun bawang, dan kecap asin. Cepat, mengenyangkan, dan bulirnya terpisah.
MudahKubus kentang renyah dengan saus tomat pedas 'brava' dan aioli bawang putih yang lembut, salah satu tapas paling klasik Spanyol. Di sini dipanggang untuk versi lebih ringan.
MudahHidangan klasik Utsmaniyah ini meletakkan telur poached di atas hamparan yogurt saring berbawang putih, disiram mentega mint cabai merah yang mendesis, menjadi sarapan vegetarian kaya protein. Hanya butuh 20 menit untuk menyiapkannya.
Mulai sekarang
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.
