Gemista Griega – Verduras Rellenas de Arroz con Hierbas al Horno

Tomates y pimientos maduros rellenos de arroz aromático con hierbas y horneados hasta quedar tiernos: un clásico griego vegano y reconfortante.

Total
85 min
Raciones
2 raciones
Dificultad
Media
Calorías · por ración
380 kcal

Escrito por

Ecem Akkaba · Dietista

Dietista, graduada por la Universidad İstanbul Medipol. Elabora las recetas y los valores nutricionales de FitZen.

Actualizada:

Gemista Griega – Verduras Rellenas de Arroz con Hierbas al Horno

En resumen

Gemista Griega – Verduras Rellenas de Arroz con Hierbas al Horno aporta 380 calorías por ración: 8 g de proteínas, 62 g de carbohidratos y 12 g de grasas. Se prepara en 85 minutos en total y salen 2 raciones.

Sobre esta receta

La gemista es un querido clásico veraniego griego de verduras ahuecadas y rellenas de arroz aromatizado con hierbas, luego horneadas lentamente hasta quedar dulces y tiernas. Esta versión vegana es naturalmente sin gluten, generosa en perejil y menta frescos, y sabe aún mejor al día siguiente.

Elaboración

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C.

  2. 2

    Corta la parte superior de los tomates y pimientos, y retira la pulpa de los tomates reservándola.

  3. 3

    Pica la pulpa de tomate reservada y déjala aparte.

  4. 4

    Sofríe la cebolla y el ajo en aceite de oliva hasta que estén tiernos.

  5. 5

    Añade el arroz, la pulpa de tomate, el concentrado, el perejil y la menta, y cocina 5 minutos.

  6. 6

    Rellena los tomates y pimientos con la mezcla de arroz y vuelve a colocar las tapas.

  7. 7

    Colócalos en una fuente, rocía con aceite de oliva y añade un poco de agua en la base.

  8. 8

    Hornea de 55 a 60 minutos hasta que el arroz esté tierno y la superficie dorada.

Consejos

  • Conserva las tapas de tomate y pimiento y úsalas para retener la humedad al hornear.
  • No rellenes demasiado las verduras: el arroz se expande al cocinarse.
  • Sírvela tibia o a temperatura ambiente, al estilo griego clásico.

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