غميستا اليونانية – خضار محشوة بالأرز والأعشاب ومخبوزة

طماطم وفلفل ناضج محشو بأرز معطر بالأعشاب ومخبوز حتى ينضج — طبق يوناني نباتي كلاسيكي مريح.

الإجمالي
85 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
380 kcal

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

غميستا اليونانية – خضار محشوة بالأرز والأعشاب ومخبوزة

باختصار

تحتوي وصفة غميستا اليونانية – خضار محشوة بالأرز والأعشاب ومخبوزة على 380 سعرة حرارية لكل حصة: 8 غرام بروتين و62 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 85 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

الغميستا طبق يوناني صيفي محبوب حيث تُفرَّغ الخضار وتُحشى بالأرز المعطر بالأعشاب ثم تُخبز ببطء حتى تنضج وتحلو. هذه النسخة النباتية خالية من الغلوتين طبيعياً وغنية بالبقدونس والنعناع الطازج، وطعمها يصبح ألذّ في اليوم التالي.

طريقة التحضير

  1. 1

    سخّني الفرن إلى 180 درجة مئوية.

  2. 2

    اقطعي قمة الطماطم والفلفل، ثم أفرغي لبّ الطماطم واحتفظي به.

  3. 3

    قطّعي لبّ الطماطم المحفوظ وضعيه جانباً.

  4. 4

    شوّحي البصل والثوم في زيت الزيتون حتى يذبلا.

  5. 5

    أضيفي الأرز ولبّ الطماطم ومعجون الطماطم والبقدونس والنعناع واطهي لمدة 5 دقائق.

  6. 6

    احشي الطماطم والفلفل بخليط الأرز وأعيدي الأغطية.

  7. 7

    رتّبيها في صينية، رشّي زيت الزيتون وأضيفي قليلاً من الماء في القاع.

  8. 8

    اخبزي لمدة 55-60 دقيقة حتى ينضج الأرز وتحمرّ الأسطح.

نصائح

  • احتفظي بأغطية الطماطم والفلفل واستخدميها لحفظ الرطوبة أثناء الخبز.
  • لا تفرطي في حشو الخضار، فالأرز ينتفخ أثناء الطهي.
  • قدّميها دافئة أو بحرارة الغرفة على الطريقة اليونانية الكلاسيكية.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.