แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
มะเขือเทศและพริกหวานสุกยัดไส้ด้วยข้าวหอมสมุนไพรแล้วอบจนนุ่ม อาหารกรีกวีแกนคลาสสิกที่อบอุ่นหัวใจ
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรเกมิสตากรีก – ผักยัดไส้ข้าวสมุนไพรอบให้พลังงาน 380 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 85 นาที ได้ 2 ที่
เกมิสตาเป็นอาหารฤดูร้อนคลาสสิกของกรีกที่ผู้คนรัก โดยนำผักมาคว้านไส้แล้วยัดด้วยข้าวกลิ่นสมุนไพร จากนั้นอบช้าๆ จนหวานและนุ่ม สูตรวีแกนนี้ปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติ อุดมด้วยพาร์สลีย์และมินต์สด และอร่อยยิ่งขึ้นในวันถัดไป
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C
ตัดส่วนบนของมะเขือเทศและพริกหวาน แล้วคว้านเนื้อมะเขือเทศเก็บไว้
สับเนื้อมะเขือเทศที่เก็บไว้แล้วพักไว้
ผัดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันมะกอกจนนุ่ม
ใส่ข้าว เนื้อมะเขือเทศ มะเขือเทศเข้มข้น พาร์สลีย์ และมินต์ ผัดต่อ 5 นาที
ยัดไส้มะเขือเทศและพริกหวานด้วยส่วนผสมข้าว แล้วปิดฝากลับ
จัดเรียงในถาดอบ ราดน้ำมันมะกอก และเติมน้ำเล็กน้อยที่ก้นถาด
อบ 55-60 นาที จนข้าวนุ่มและผิวหน้าเป็นสีทอง
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางอาหารเสฉวนชื่อดังที่ทำจากไก่หั่นเต๋าผัดไฟแรงในกระทะพร้อมพริกแห้ง พริกไทยเสฉวน และถั่วลิสง สมดุลรสหวาน-เปรี้ยว-เผ็ดในจานผัดที่โปรตีนสูงและอิ่มท้อง
ปานกลางเนื้อวัวหั่นบางและบรอกโคลีกรอบผัดเร็วในซอสหอยนางรม-โชยุกระเทียม เมนูผัดจีนคลาสสิกที่โปรตีนสูง คาร์บต่ำ ทำเสร็จใน 30 นาที
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์