Gemista Yunani – Sayuran Isi Nasi Berbumbu Panggang

Tomat dan paprika matang berisi nasi harum berbumbu rempah lalu dipanggang hingga empuk — hidangan Yunani vegan klasik yang menenangkan.

Total
85 mnt
Porsi
2 porsi
Tingkat kesulitan
Sedang
Kalori · per porsi
380 kcal
Ecem Akkaba

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Ahli Gizi

Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.

Diperbarui:

Gemista Yunani – Sayuran Isi Nasi Berbumbu Panggang

Ringkasnya

Resep Gemista Yunani – Sayuran Isi Nasi Berbumbu Panggang mengandung 380 kalori per porsi: 8 g protein, 62 g karbohidrat, dan 12 g lemak. Waktu pembuatannya 85 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Gemista adalah hidangan musim panas Yunani yang digemari, berupa sayuran yang dikeruk dan diisi nasi beraroma rempah, lalu dipanggang perlahan hingga manis dan empuk. Versi vegan ini secara alami bebas gluten, kaya peterseli dan mint segar, serta terasa lebih enak keesokan harinya.

Cara membuat

  1. 1

    Panaskan oven hingga 180°C.

  2. 2

    Potong bagian atas tomat dan paprika, lalu keruk daging tomat dan sisihkan.

  3. 3

    Cincang daging tomat yang disisihkan dan taruh di samping.

  4. 4

    Tumis bawang bombay dan bawang putih dengan minyak zaitun hingga lunak.

  5. 5

    Masukkan beras, daging tomat, pasta tomat, peterseli, dan mint, lalu masak 5 menit.

  6. 6

    Isi tomat dan paprika dengan campuran nasi dan pasang kembali tutupnya.

  7. 7

    Tata dalam loyang, siram dengan minyak zaitun, dan tambahkan sedikit air di dasarnya.

  8. 8

    Panggang 55-60 menit hingga nasi empuk dan bagian atasnya keemasan.

Tips

  • Simpan tutup tomat dan paprika dan gunakan sebagai penutup agar kelembapan terjaga saat memanggang.
  • Jangan mengisi sayuran terlalu penuh — nasi mengembang saat dimasak.
  • Sajikan hangat atau pada suhu ruang, ala Yunani klasik.

Bahasa

RoboFit, coach AI FitZen, sedang melambaikan tangan
Gratis untuk mulai

Mulai sekarang

Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini

Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.

  • Gratis diunduh
  • Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
  • Batalkan langganan kapan saja

FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.