Ribollita italiana – sopa toscana de alubias y pan

Una sopa rústica de aldea toscana con alubias blancas, verduras y pan del día anterior: rica en fibra y muy saciante.

Total
60 min
Raciones
2 raciones
Dificultad
Media
Calorías · por ración
380 kcal

Escrito por

Ecem Akkaba · Dietista

Dietista, graduada por la Universidad İstanbul Medipol. Elabora las recetas y los valores nutricionales de FitZen.

Actualizada:

Ribollita italiana – sopa toscana de alubias y pan

En resumen

Ribollita italiana – sopa toscana de alubias y pan aporta 380 calorías por ración: 16 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 11 g de grasas. Se prepara en 60 minutos en total y salen 2 raciones.

Sobre esta receta

La ribollita es una sopa rústica toscana que convierte las alubias, las verduras y el pan del día anterior en un plato contundente y reconfortante. Es rica en fibra, naturalmente vegana y sabe aún mejor al día siguiente.

Elaboración

  1. 1

    Calienta el aceite de oliva y sofríe la cebolla, la zanahoria y el apio hasta que estén tiernos.

  2. 2

    Añade el ajo y cocina un minuto más.

  3. 3

    Incorpora el tomate y el caldo de verduras y lleva a fuego lento.

  4. 4

    Añade la mitad de las alubias enteras y machaca la otra mitad antes de incorporarla para espesar la sopa.

  5. 5

    Agrega el kale y la col y cuece 20 minutos.

  6. 6

    Sazona con sal, pimienta y tomillo.

  7. 7

    Incorpora el pan troceado y cocina hasta que se ablande y absorba el caldo.

  8. 8

    Deja reposar 10 minutos, riega con aceite de oliva y sirve.

Consejos

  • Tradicionalmente se hace con pan duro del día anterior, así que es perfecta para aprovechar sobras.
  • Sabe aún mejor al día siguiente, cuando los sabores se han integrado.
  • Usa cavolo nero (kale toscano) para un sabor más auténtico y terroso.

Idioma

3 días gratis

Empieza ya

Registra con una foto la primera comida de hoy

Descárgala, crea tu cuenta y fotografía tu primer plato. Configurarlo lleva menos de un minuto. Los primeros 3 días son gratis. Cancela cuando quieras.

  • Descarga gratuita
  • Sin tarjeta para registrarte
  • Cancela la suscripción cuando quieras

3 días de prueba gratis · después Premium semanal, mensual o anual — precio en tu moneda en la tienda.