ريبوليتا إيطالية – حساء الفاصوليا والخبز التوسكاني

حساء قروي توسكاني تقليدي محضّر بالفاصوليا البيضاء والخضار والخبز اليابس، غني بالألياف ومشبع للغاية.

الإجمالي
60 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
380 kcal

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

ريبوليتا إيطالية – حساء الفاصوليا والخبز التوسكاني

باختصار

تحتوي وصفة ريبوليتا إيطالية – حساء الفاصوليا والخبز التوسكاني على 380 سعرة حرارية لكل حصة: 16 غرام بروتين و55 غرام كربوهيدرات و11 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 60 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

الريبوليتا حساء توسكاني ريفي يحوّل الفاصوليا والخضار والخبز اليابس إلى وعاء دسم ومشبع. إنه غني بالألياف ونباتي بطبيعته ويصبح ألذّ في اليوم التالي.

طريقة التحضير

  1. 1

    سخّني زيت الزيتون وقلّي البصل والجزر والكرفس حتى تلين.

  2. 2

    أضيفي الثوم واطهيه دقيقة إضافية.

  3. 3

    أضيفي الطماطم ومرق الخضار واتركيها تغلي على نار هادئة.

  4. 4

    أضيفي نصف الفاصوليا كاملة، واهرسي النصف الآخر ثم أضيفيه لتكثيف الحساء.

  5. 5

    أضيفي الكرنب والملفوف واطهيهما 20 دقيقة.

  6. 6

    تبّلي بالملح والفلفل والزعتر.

  7. 7

    أضيفي الخبز المقطّع واطهيه حتى يلين ويتشرّب المرق.

  8. 8

    اتركي الحساء يرتاح 10 دقائق، ثم رشّي زيت الزيتون وقدّميه.

نصائح

  • يُحضّر تقليدياً بخبز يابس من اليوم السابق، لذا فهو مثالي للاستفادة من البقايا.
  • يصبح ألذّ في اليوم التالي بعد أن تتمازج النكهات.
  • استخدمي الكرنب التوسكاني (كافولو نيرو) للحصول على نكهة أصيلة وترابية.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.