ريبوليتا إيطالية – حساء الفاصوليا والخبز التوسكاني

حساء قروي توسكاني تقليدي محضّر بالفاصوليا البيضاء والخضار والخبز اليابس، غني بالألياف ومشبع للغاية.

الإجمالي
60 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
380 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

ريبوليتا إيطالية – حساء الفاصوليا والخبز التوسكاني

باختصار

تحتوي وصفة ريبوليتا إيطالية – حساء الفاصوليا والخبز التوسكاني على 380 سعرة حرارية لكل حصة: 16 غرام بروتين و55 غرام كربوهيدرات و11 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 60 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

الريبوليتا حساء توسكاني ريفي يحوّل الفاصوليا والخضار والخبز اليابس إلى وعاء دسم ومشبع. إنه غني بالألياف ونباتي بطبيعته ويصبح ألذّ في اليوم التالي.

طريقة التحضير

  1. 1

    سخّني زيت الزيتون وقلّي البصل والجزر والكرفس حتى تلين.

  2. 2

    أضيفي الثوم واطهيه دقيقة إضافية.

  3. 3

    أضيفي الطماطم ومرق الخضار واتركيها تغلي على نار هادئة.

  4. 4

    أضيفي نصف الفاصوليا كاملة، واهرسي النصف الآخر ثم أضيفيه لتكثيف الحساء.

  5. 5

    أضيفي الكرنب والملفوف واطهيهما 20 دقيقة.

  6. 6

    تبّلي بالملح والفلفل والزعتر.

  7. 7

    أضيفي الخبز المقطّع واطهيه حتى يلين ويتشرّب المرق.

  8. 8

    اتركي الحساء يرتاح 10 دقائق، ثم رشّي زيت الزيتون وقدّميه.

نصائح

  • يُحضّر تقليدياً بخبز يابس من اليوم السابق، لذا فهو مثالي للاستفادة من البقايا.
  • يصبح ألذّ في اليوم التالي بعد أن تتمازج النكهات.
  • استخدمي الكرنب التوسكاني (كافولو نيرو) للحصول على نكهة أصيلة وترابية.

اللغة

RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.