Ribollita italienne – soupe toscane aux haricots et au pain

Une soupe paysanne toscane aux haricots blancs, aux légumes verts et au pain rassis : riche en fibres et très rassasiante.

Total
60 min
Portions
2 portions
Difficulté
Moyenne
Calories · par portion
380 kcal
Ecem Akkaba

Rédigé par

Ecem Akkaba · Diététicienne

Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.

Mise à jour:

Ribollita italienne – soupe toscane aux haricots et au pain

En bref

Ribollita italienne – soupe toscane aux haricots et au pain apporte 380 calories par portion : 16 g de protéines, 55 g de glucides et 11 g de lipides. La préparation prend 60 minutes au total et donne 2 portions.

À propos de cette recette

La ribollita est une soupe paysanne toscane qui transforme les haricots, les légumes verts et le pain rassis en un bol copieux et réconfortant. Elle est riche en fibres, naturellement vegan et encore meilleure le lendemain.

Préparation

  1. 1

    Faites chauffer l'huile d'olive et faites revenir l'oignon, la carotte et le céleri jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  2. 2

    Ajoutez l'ail et faites cuire une minute de plus.

  3. 3

    Ajoutez les tomates et le bouillon de légumes, puis portez à frémissement.

  4. 4

    Ajoutez la moitié des haricots entiers et écrasez l'autre moitié avant de l'incorporer pour épaissir la soupe.

  5. 5

    Ajoutez le chou kale et le chou et laissez mijoter 20 minutes.

  6. 6

    Assaisonnez avec du sel, du poivre et du thym.

  7. 7

    Incorporez le pain émietté et laissez cuire jusqu'à ce qu'il ramollisse et absorbe le bouillon.

  8. 8

    Laissez reposer 10 minutes, arrosez d'huile d'olive et servez.

Astuces

  • Elle se prépare traditionnellement avec du pain rassis de la veille, idéale pour utiliser les restes.
  • Elle est encore meilleure le lendemain, une fois que les saveurs se sont mêlées.
  • Utilisez du cavolo nero (chou toscan) pour une saveur plus authentique et rustique.

Langue

RoboFit, le coach IA de FitZen, fait coucou
Gratuit pour commencer

Se lancer

Faites connaissance avec RoboFit et enregistrez votre premier repas

Téléchargez, créez votre compte, photographiez votre première assiette. La configuration prend moins d’une minute. Commencez avec la version gratuite ; la formule Premium annuelle inclut 3 jours d’essai gratuit pour les nouveaux utilisateurs éligibles.

  • Téléchargement gratuit
  • Version gratuite : 3 saisies et 3 analyses photo
  • Abonnement résiliable à tout moment

FitZen Premium : formule hebdomadaire ou annuelle. Les prix varient selon le pays — consultez le tarif actuel sur l’App Store ou Google Play.