แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ซุปชนบทสไตล์ทัสคานีจากถั่วขาว ผักใบเขียว และขนมปังค้างคืน อุดมด้วยไฟเบอร์และอิ่มท้อง
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรริบอลลิตา อิตาเลียน – ซุปถั่วขาวและขนมปังสไตล์ทัสคานีให้พลังงาน 380 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 16 กรัม คาร์โบไฮเดรต 55 กรัม และไขมัน 11 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 60 นาที ได้ 2 ที่
ริบอลลิตาเป็นซุปชนบทสไตล์ทัสคานีที่เปลี่ยนถั่ว ผักใบเขียว และขนมปังค้างคืนให้กลายเป็นชามอาหารที่เข้มข้นและอิ่มใจ อุดมด้วยไฟเบอร์ เป็นวีแกนโดยธรรมชาติ และอร่อยยิ่งขึ้นในวันถัดไป
ตั้งน้ำมันมะกอก ผัดหัวหอม แครอต และเซเลอรีจนนุ่ม
ใส่กระเทียม ผัดต่ออีกหนึ่งนาที
ใส่มะเขือเทศและน้ำสต๊อกผัก แล้วเคี่ยวให้เดือดเบา ๆ
ใส่ถั่วครึ่งหนึ่งทั้งเม็ด และบดอีกครึ่งก่อนคนลงไปเพื่อให้ซุปข้น
ใส่เคลและกะหล่ำปลี เคี่ยวต่อ 20 นาที
ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และไทม์
ใส่ขนมปังที่ฉีกไว้ คนให้เข้ากันจนนุ่มและซึมซับน้ำซุป
พักไว้ 10 นาที ราดน้ำมันมะกอก แล้วเสิร์ฟ
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางอาหารเสฉวนชื่อดังที่ทำจากไก่หั่นเต๋าผัดไฟแรงในกระทะพร้อมพริกแห้ง พริกไทยเสฉวน และถั่วลิสง สมดุลรสหวาน-เปรี้ยว-เผ็ดในจานผัดที่โปรตีนสูงและอิ่มท้อง
ปานกลางเนื้อวัวหั่นบางและบรอกโคลีกรอบผัดเร็วในซอสหอยนางรม-โชยุกระเทียม เมนูผัดจีนคลาสสิกที่โปรตีนสูง คาร์บต่ำ ทำเสร็จใน 30 นาที
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์