MediaSopa Harira Marroquí – Sopa Especiada de Garbanzos y Lentejas
Un clásico marroquí abundante y totalmente vegetal, elaborado con tomate, garbanzos y lentejas y realzado con especias cálidas.
- Total
- 55 min
- Calorías
- 285 kcal
- Raciones
- 2 raciones
Amasadas con lentejas rojas y bulgur fino, tomate concentrado y hierbas, estas albóndigas veganas son un aperitivo ligero servido en hojas de lechuga.
Actualizada:

Albóndigas de Lentejas Turcas – Meze Vegano en Hojas de Lechuga aporta 220 calorías por ración: 10 g de proteínas, 38 g de carbohidratos y 3 g de grasas. Se prepara en 35 minutos en total y salen 2 raciones.
Las albóndigas de lentejas son uno de los mezes veganos más queridos de la cocina turca y sacian a pesar de no llevar carne. Gracias a la proteína de las lentejas rojas y el bulgur, ofrecen una opción saciante y baja en grasa.
Enjuaga las lentejas, ponlas en una olla con agua y hiérvelas hasta que estén blandas.
Justo antes de retirar del fuego, incorpora el bulgur fino.
Tapa y deja reposar 15 minutos hasta que el bulgur absorba el agua.
En una sartén aparte, sofríe la cebolla en aceite de oliva hasta que dore.
Añade el concentrado de tomate y de pimiento y cocina un par de minutos más.
Incorpora la mezcla de tomate a la masa de lentejas y amasa bien.
Agrega el perejil, la cebolleta, el zumo de limón, la sal y la pimienta negra.
Dale forma con la palma de la mano y sirve en hojas de lechuga.
MediaUn clásico marroquí abundante y totalmente vegetal, elaborado con tomate, garbanzos y lentejas y realzado con especias cálidas.
MediaUn clásico vietnamita ligero y rico en proteínas de gambas, verduras crujientes y hierbas frescas envueltas en papel de arroz.
MediaUn clásico turco totalmente sin carne y vegano, amasado con bulgur, tomate concentrado, nueces y especias; un snack saciante y rico en fibra.
Empieza ya
Descárgala, crea tu cuenta y fotografía tu primer plato. Configurarlo lleva menos de un minuto. Los primeros 3 días son gratis. Cancela cuando quieras.
3 días de prueba gratis · después Premium semanal, mensual o anual — precio en tu moneda en la tienda.