Mercimek Köftesi – Marul Yapraklarında Vegan Meze

Kırmızı mercimek ve ince bulgurla yoğrulan, salçalı ve baharatlı bu vegan köfteler marul yapraklarında hafif bir atıştırmalık sunar.

Toplam
35 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Orta
Kalori · porsiyon başına
220 kcal

Güncelleme:

Mercimek Köftesi – Marul Yapraklarında Vegan Meze

Kısaca

Mercimek Köftesi – Marul Yapraklarında Vegan Meze tarifi porsiyon başına 220 kalori içerir: 10 g protein, 38 g karbonhidrat ve 3 g yağ. Hazırlanışı toplam 35 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Mercimek köftesi, Türk mutfağının sevilen vegan mezelerinden biridir ve etsiz olmasına rağmen doyurucudur. Kırmızı mercimek ve bulgurun proteini sayesinde tok tutan, düşük yağlı bir seçenek sunar.

Hazırlanışı

  1. 1

    Mercimeği yıkayıp su ile tencereye alın ve yumuşayana kadar haşlayın.

  2. 2

    Ocaktan almadan hemen önce ince bulguru ekleyip karıştırın.

  3. 3

    Kapağını kapatıp bulgur suyunu çekene kadar 15 dakika demlendirin.

  4. 4

    Ayrı bir tavada zeytinyağında soğanı pembeleşene kadar kavurun.

  5. 5

    Domates ve biber salçasını ekleyip bir iki dakika daha kavurun.

  6. 6

    Salçalı karışımı mercimekli harca ekleyip iyice yoğurun.

  7. 7

    Maydanoz, taze soğan, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyin.

  8. 8

    Avuç içinde şekil verip marul yapraklarında servis edin.

İpuçları

  • Harç çok kuruysa biraz ılık su ekleyerek yoğurabilirsiniz.
  • Acı sevenler pul biber veya kimyon ekleyebilir.
  • Buzdolabında soğuduktan sonra servis etmek lezzetini artırır.

Dil

3 gün ücretsiz

Hemen başla

Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet

İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.

  • İndirmesi ücretsiz
  • Kayıt için kredi kartı istenmez
  • Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin

3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99