كرات العدس التركية – مقبلات نباتية في أوراق الخس

تُعجن هذه الكرات النباتية من العدس الأحمر والبرغل الناعم مع معجون الطماطم والأعشاب، وتُقدّم في أوراق الخس كوجبة خفيفة.

الإجمالي
35 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
220 kcal

آخر تحديث:

كرات العدس التركية – مقبلات نباتية في أوراق الخس

باختصار

تحتوي وصفة كرات العدس التركية – مقبلات نباتية في أوراق الخس على 220 سعرة حرارية لكل حصة: 10 غرام بروتين و38 غرام كربوهيدرات و3 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

كرات العدس من أحب المقبلات النباتية في المطبخ التركي، وهي مشبعة رغم خلوها من اللحم. بفضل البروتين في العدس الأحمر والبرغل، تقدّم خياراً مشبعاً وقليل الدهون.

طريقة التحضير

  1. 1

    اغسلي العدس وضعيه في قدر مع الماء واسلقيه حتى يلين.

  2. 2

    قبل رفعه عن النار مباشرة، أضيفي البرغل الناعم وقلّبي.

  3. 3

    غطّي القدر واتركيه 15 دقيقة حتى يمتص البرغل الماء.

  4. 4

    في مقلاة منفصلة، اقلي البصل في زيت الزيتون حتى يذبل ويحمرّ.

  5. 5

    أضيفي معجون الطماطم والفلفل واطهي لدقيقتين إضافيتين.

  6. 6

    أضيفي خليط المعجون إلى عجينة العدس واعجني جيداً.

  7. 7

    أضيفي البقدونس والبصل الأخضر وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود.

  8. 8

    شكّلي العجينة في راحة اليد وقدّميها في أوراق الخس.

نصائح

  • إذا كانت العجينة جافة جداً، يمكنكِ عجنها بقليل من الماء الدافئ.
  • من يحب الطعم الحار يمكنه إضافة رقائق الفلفل الأحمر أو الكمون.
  • تقديمها بعد تبريدها في الثلاجة يعزّز نكهتها.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.