متوسطةشوربة الحريرة المغربية – شوربة الحمص والعدس بالبهارات
طبق مغربي كلاسيكي مشبع ونباتي بالكامل، محضّر بالطماطم والحمص والعدس ومنكّه بالبهارات الدافئة.
- الإجمالي
- 55 د
- السعرات
- 285 kcal
- الحصص
- 2 حصص
تُعجن هذه الكرات النباتية من العدس الأحمر والبرغل الناعم مع معجون الطماطم والأعشاب، وتُقدّم في أوراق الخس كوجبة خفيفة.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة كرات العدس التركية – مقبلات نباتية في أوراق الخس على 220 سعرة حرارية لكل حصة: 10 غرام بروتين و38 غرام كربوهيدرات و3 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
كرات العدس من أحب المقبلات النباتية في المطبخ التركي، وهي مشبعة رغم خلوها من اللحم. بفضل البروتين في العدس الأحمر والبرغل، تقدّم خياراً مشبعاً وقليل الدهون.
اغسلي العدس وضعيه في قدر مع الماء واسلقيه حتى يلين.
قبل رفعه عن النار مباشرة، أضيفي البرغل الناعم وقلّبي.
غطّي القدر واتركيه 15 دقيقة حتى يمتص البرغل الماء.
في مقلاة منفصلة، اقلي البصل في زيت الزيتون حتى يذبل ويحمرّ.
أضيفي معجون الطماطم والفلفل واطهي لدقيقتين إضافيتين.
أضيفي خليط المعجون إلى عجينة العدس واعجني جيداً.
أضيفي البقدونس والبصل الأخضر وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود.
شكّلي العجينة في راحة اليد وقدّميها في أوراق الخس.
متوسطةطبق مغربي كلاسيكي مشبع ونباتي بالكامل، محضّر بالطماطم والحمص والعدس ومنكّه بالبهارات الدافئة.
متوسطةطبق فيتنامي كلاسيكي خفيف وغني بالبروتين من الجمبري والخضار الطازجة والأعشاب العطرية ملفوفة في ورق الأرز.
متوسطةطبق تركي كلاسيكي نباتي خالٍ تمامًا من اللحم، يُعجن من البرغل ومعجون الطماطم والجوز والبهارات؛ وجبة خفيفة غنية بالألياف ومشبعة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.