Ensalada Peruana de Quinua – Bol Vegano con Aguacate y Maíz

Una ensalada vegana rica en proteínas con quinua, frijoles negros, maíz y aguacate en un aderezo de lima.

Total
30 min
Raciones
2 raciones
Dificultad
Fácil
Calorías · por ración
420 kcal

Actualizada:

Ensalada Peruana de Quinua – Bol Vegano con Aguacate y Maíz

En resumen

Ensalada Peruana de Quinua – Bol Vegano con Aguacate y Maíz aporta 420 calorías por ración: 14 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 18 g de grasas. Se prepara en 30 minutos en total y salen 2 raciones.

Sobre esta receta

Inspirada en la cocina peruana, esta colorida ensalada de quinua reúne proteína vegetal y fibra en un solo bol. El aguacate cremoso y la lima fresca la hacen saciante y una opción baja en calorías.

Elaboración

  1. 1

    Enjuaga la quinua y cocínala en 2 tazas de agua unos 15 minutos hasta que esté suelta, luego déjala enfriar.

  2. 2

    En un bol grande, combina la quinua fría, los frijoles negros y el maíz.

  3. 3

    Añade el pimiento rojo, la cebolla roja y el cilantro.

  4. 4

    Para el aderezo, bate el jugo de lima, el aceite de oliva, el comino, la sal y la pimienta.

  5. 5

    Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla con suavidad.

  6. 6

    Incorpora los cubos de aguacate al final y mezcla ligeramente.

  7. 7

    Refrigera 10 minutos y sirve.

Consejos

  • Tuesta ligeramente la quinua antes de cocinarla para un sabor más intenso.
  • Añade el aguacate al final para que se mantenga firme y no se deshaga.
  • Guarda el aderezo por separado para mantener las sobras frescas.

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