سهلةوعاء بوريتو المكسيكي – وعاء نباتي غني بالألياف بالأرز والفاصوليا
وعاء نباتي ملوّن من الأرز البني والفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو مع صلصة الطماطم الطازجة والليمون.
- الإجمالي
- 25 د
- السعرات
- 480 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سلطة نباتية غنية بالبروتين مصنوعة من الكينوا والفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو مع صلصة الليمون المنعشة.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة سلطة الكينوا البيروفية – وعاء نباتي بالأفوكادو والذرة على 420 سعرة حرارية لكل حصة: 14 غرام بروتين و55 غرام كربوهيدرات و18 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
مستوحاة من المطبخ البيروفي، تجمع سلطة الكينوا الملونة هذه بين البروتين النباتي والألياف في وعاء واحد. يمنحها الأفوكادو الكريمي والليمون المنعش طعماً مشبعاً وخياراً منخفض السعرات الحرارية.
اغسلي الكينوا واطبخيها في كوبين من الماء لمدة 15 دقيقة تقريباً حتى تنضج، ثم اتركيها تبرد.
في وعاء كبير، اخلطي الكينوا الباردة مع الفاصوليا السوداء والذرة.
أضيفي الفلفل الأحمر والبصل الأحمر والكزبرة.
للصلصة، اخفقي عصير الليمون وزيت الزيتون والكمون والملح والفلفل.
وزّعي الصلصة فوق السلطة وقلّبي برفق.
أضيفي مكعبات الأفوكادو في النهاية وامزجي بلطف.
برّديها لمدة 10 دقائق ثم قدّميها.
سهلةوعاء نباتي ملوّن من الأرز البني والفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو مع صلصة الطماطم الطازجة والليمون.
سهلةأرز كيمتشي مقلي نباتي سريع التحضير، مقلي مع الخضار ومغطّى ببيضة مقلية طرية.
سهلةتاكو خفيف وعالي البروتين بالسمك الأبيض المشوي والملفوف الطازج والأفوكادو في خبز التورتيلا.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.