Salade de Quinoa Péruvienne – Bol Vegan à l'Avocat et au Maïs

Une salade vegan riche en protéines à base de quinoa, haricots noirs, maïs et avocat avec une vinaigrette au citron vert.

Total
30 min
Portions
2 portions
Difficulté
Facile
Calories · par portion
420 kcal

Mise à jour:

Salade de Quinoa Péruvienne – Bol Vegan à l'Avocat et au Maïs

En bref

Salade de Quinoa Péruvienne – Bol Vegan à l'Avocat et au Maïs apporte 420 calories par portion : 14 g de protéines, 55 g de glucides et 18 g de lipides. La préparation prend 30 minutes au total et donne 2 portions.

À propos de cette recette

Inspirée de la cuisine péruvienne, cette salade de quinoa colorée réunit protéines végétales et fibres dans un seul bol. L'avocat crémeux et le citron vert frais la rendent rassasiante et faible en calories.

Préparation

  1. 1

    Rincez le quinoa et faites-le cuire dans 2 tasses d'eau environ 15 minutes jusqu'à ce qu'il soit léger, puis laissez refroidir.

  2. 2

    Dans un grand bol, mélangez le quinoa refroidi, les haricots noirs et le maïs.

  3. 3

    Ajoutez le poivron rouge, l'oignon rouge et la coriandre.

  4. 4

    Pour la vinaigrette, fouettez le jus de citron vert, l'huile d'olive, le cumin, le sel et le poivre.

  5. 5

    Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement.

  6. 6

    Incorporez les dés d'avocat en dernier et mélangez légèrement.

  7. 7

    Réfrigérez 10 minutes et servez.

Astuces

  • Faites légèrement torréfier le quinoa avant la cuisson pour une saveur plus intense.
  • Ajoutez l'avocat en dernier pour qu'il reste ferme et ne se réduise pas en purée.
  • Conservez la vinaigrette à part pour garder les restes frais.

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