Tempeh Orek Fit – Tempeh Agridulce Picante al Estilo Indonesio

Tiras crujientes de tempeh salteadas en un glaseado indonesio de soja dulce, salado y picante.

Total
30 min
Raciones
2 raciones
Dificultad
Fácil
Calorías · por ración
320 kcal

Escrito por

Ecem Akkaba · Dietista

Dietista, graduada por la Universidad İstanbul Medipol. Elabora las recetas y los valores nutricionales de FitZen.

Actualizada:

Tempeh Orek Fit – Tempeh Agridulce Picante al Estilo Indonesio

En resumen

Tempeh Orek Fit – Tempeh Agridulce Picante al Estilo Indonesio aporta 320 calorías por ración: 22 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 16 g de grasas. Se prepara en 30 minutos en total y salen 2 raciones.

Sobre esta receta

Este orek tempe indonesio transforma el humilde tempeh en tiras crujientes cubiertas con un glaseado brillante de soja dulce y salada con un toque picante. Rico en proteína vegetal y listo en menos de 30 minutos, es una comida vegana saciante que va bien sobre arroz o junto a verduras frescas.

Elaboración

  1. 1

    Seca las tiras de tempeh con papel de cocina. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio-alto y fríe el tempeh hasta que esté dorado y crujiente, unos 5-6 minutos, luego retíralo y resérvalo.

  2. 2

    Añade el aceite restante a la misma sartén y sofríe las chalotas y el ajo hasta que estén fragantes y tiernos, unos 2 minutos.

  3. 3

    Agrega los chiles en rodajas y saltea un minuto más.

  4. 4

    Vierte el kecap manis, la salsa de soja y el azúcar de palma, removiendo hasta que el azúcar se disuelva y se forme un glaseado brillante.

  5. 5

    Añade el agua de tamarindo y deja que la salsa hierva y espese durante 1-2 minutos.

  6. 6

    Devuelve el tempeh crujiente a la sartén y mézclalo hasta que cada tira quede cubierta con el glaseado.

  7. 7

    Sazona con sal, cocina 1 minuto más hasta que quede pegajoso y sirve caliente.

Consejos

  • Cocina el tempeh al vapor durante 5 minutos antes de freírlo para eliminar cualquier amargor y ayudarlo a absorber el glaseado.
  • Para más crujiente, fríe el tempeh en un poco más de aceite y escúrrelo sobre papel de cocina antes de glasear.
  • Sírvelo sobre arroz integral o con verduras al vapor para una comida equilibrada y rica en proteínas.

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