DestacadaFácilPollo jerk jamaicano – Al horno
Pollo marinado en la mezcla de especias insignia de Jamaica y horneado. Sin barbacoa, con menos grasa y 41 g de proteína por ración.
- Total
- 60 min
- Calorías
- 340 kcal
- Raciones
- 4 raciones
Tiras crujientes de tempeh salteadas en un glaseado indonesio de soja dulce, salado y picante.

Escrito por
Ecem Akkaba · Dietista
Dietista, graduada por la Universidad İstanbul Medipol. Elabora las recetas y los valores nutricionales de FitZen.
Actualizada:

Tempeh Orek Fit – Tempeh Agridulce Picante al Estilo Indonesio aporta 320 calorías por ración: 22 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 16 g de grasas. Se prepara en 30 minutos en total y salen 2 raciones.
Este orek tempe indonesio transforma el humilde tempeh en tiras crujientes cubiertas con un glaseado brillante de soja dulce y salada con un toque picante. Rico en proteína vegetal y listo en menos de 30 minutos, es una comida vegana saciante que va bien sobre arroz o junto a verduras frescas.
Seca las tiras de tempeh con papel de cocina. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio-alto y fríe el tempeh hasta que esté dorado y crujiente, unos 5-6 minutos, luego retíralo y resérvalo.
Añade el aceite restante a la misma sartén y sofríe las chalotas y el ajo hasta que estén fragantes y tiernos, unos 2 minutos.
Agrega los chiles en rodajas y saltea un minuto más.
Vierte el kecap manis, la salsa de soja y el azúcar de palma, removiendo hasta que el azúcar se disuelva y se forme un glaseado brillante.
Añade el agua de tamarindo y deja que la salsa hierva y espese durante 1-2 minutos.
Devuelve el tempeh crujiente a la sartén y mézclalo hasta que cada tira quede cubierta con el glaseado.
Sazona con sal, cocina 1 minuto más hasta que quede pegajoso y sirve caliente.
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