Orek Tempe Sehat – Tempe Manis Pedas Khas Indonesia

Potongan tempe renyah yang ditumis dalam saus kecap manis, gurih, dan pedas khas Indonesia.

Total
30 mnt
Porsi
2 porsi
Tingkat kesulitan
Mudah
Kalori · per porsi
320 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Ahli Gizi

Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.

Diperbarui:

Orek Tempe Sehat – Tempe Manis Pedas Khas Indonesia

Ringkasnya

Resep Orek Tempe Sehat – Tempe Manis Pedas Khas Indonesia mengandung 320 kalori per porsi: 22 g protein, 24 g karbohidrat, dan 16 g lemak. Waktu pembuatannya 30 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Orek tempe khas Indonesia ini mengubah tempe sederhana menjadi potongan renyah yang dilapisi saus kecap manis-gurih yang mengilap dengan sedikit sentuhan pedas. Kaya protein nabati dan siap dalam waktu kurang dari 30 menit, hidangan vegan ini mengenyangkan dan cocok disajikan di atas nasi atau bersama sayuran segar.

Cara membuat

  1. 1

    Keringkan potongan tempe dengan tisu dapur. Panaskan 1 sendok makan minyak dalam wajan dengan api sedang-besar dan goreng tempe hingga kecokelatan dan renyah, sekitar 5-6 menit, lalu angkat dan sisihkan.

  2. 2

    Masukkan sisa minyak ke wajan yang sama dan tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum dan layu, sekitar 2 menit.

  3. 3

    Tambahkan irisan cabai dan tumis satu menit lagi.

  4. 4

    Tuang kecap manis, kecap asin, dan gula merah, aduk hingga gula larut menjadi saus yang mengilap.

  5. 5

    Tambahkan air asam jawa dan biarkan saus mendidih dan mengental selama 1-2 menit.

  6. 6

    Masukkan kembali tempe renyah ke wajan dan aduk hingga setiap potongan terlapisi saus.

  7. 7

    Bumbui dengan garam, masak 1 menit lagi hingga lengket, lalu sajikan hangat.

Tips

  • Kukus tempe selama 5 menit sebelum digoreng untuk menghilangkan rasa pahit dan membantunya menyerap saus.
  • Untuk hasil lebih renyah, goreng tempe dengan sedikit lebih banyak minyak dan tiriskan di atas tisu sebelum dilumuri saus.
  • Sajikan di atas nasi merah atau dengan sayuran kukus untuk hidangan seimbang yang kaya protein.

Bahasa

3 hari gratis

Mulai sekarang

Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto

Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.

  • Gratis diunduh
  • Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
  • Batalkan langganan kapan saja

Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.