سهلةأرز مقلي بالبيض على الطريقة الصينية – دان تشاو فان
طبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 360 kcal
- الحصص
- 3 حصص
شرائح تمبيه مقرمشة مقلية في صلصة صويا إندونيسية حلوة ومالحة وحارة.
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة تمبيه أوريك الصحي – تمبيه إندونيسي حلو وحار على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 22 غرام بروتين و24 غرام كربوهيدرات و16 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
يحوّل طبق أوريك تمبيه الإندونيسي هذا التمبيه المتواضع إلى شرائح مقرمشة مغطاة بصلصة صويا حلوة ومالحة لامعة مع لمسة خفيفة من الحرارة. غني بالبروتين النباتي وجاهز في أقل من 30 دقيقة، وهو وجبة نباتية مشبعة تُقدّم فوق الأرز أو بجانب الخضار الطازجة.
جفّفي شرائح التمبيه بمناديل ورقية. سخّني ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية واقلي التمبيه حتى يصبح ذهبياً ومقرمشاً لمدة 5-6 دقائق، ثم ارفعيه جانباً.
أضيفي باقي الزيت إلى المقلاة نفسها وقلّبي البصل الأخضر والثوم حتى تفوح رائحتهما ويلينان لمدة دقيقتين تقريباً.
أضيفي شرائح الفلفل الحار وقلّبي لدقيقة إضافية.
أضيفي الكيجاب مانيس وصلصة الصويا وسكر النخيل، وقلّبي حتى يذوب السكر وتتكوّن صلصة لامعة.
أضيفي ماء التمر الهندي واتركي الصلصة تغلي وتتكاثف لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
أعيدي التمبيه المقرمش إلى المقلاة وقلّبيه حتى تتغطى كل شريحة بالصلصة.
أضيفي الملح واطهي دقيقة إضافية حتى يصبح لزجاً، ثم قدّميه ساخناً.
سهلةطبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
سهلةمكعبات بطاطس مقرمشة مع صلصة الطماطم الحارّة 'برافا' وثوم أيولي كريمي، من أشهر أطباق التاباس الإسبانية. حُضّرت هنا في الفرن لنسخة أخف.
سهلةتجمع هذه السلطة الكلاسيكية من جزيرة كابري الإيطالية بين بساطة الموزاريلا الطازجة والطماطم الناضجة والريحان مع زيت الزيتون البكر. خفيفة ومنعشة وقليلة الكربوهيدرات.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.