DestacadaFácilPollo jerk jamaicano – Al horno
Pollo marinado en la mezcla de especias insignia de Jamaica y horneado. Sin barbacoa, con menos grasa y 41 g de proteína por ración.
- Total
- 60 min
- Calorías
- 340 kcal
- Raciones
- 4 raciones
🥕🥣 Lentejas ricas en fibra + verduras frescas; ¡saciante y refuerza la inmunidad!

Escrito por
Ecem Akkaba · Dietista
Dietista, graduada por la Universidad İstanbul Medipol. Elabora las recetas y los valores nutricionales de FitZen.
Actualizada:

Sopa de Lentejas con Verduras aporta 220 calorías por ración: 10 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 5 g de grasas. Se prepara en 40 minutos en total y salen 4 raciones.
Esta sopa combina lentejas rojas y verduras de temporada para una comida ligera pero muy nutritiva. Con su alto contenido de fibra y proteína vegetal, puede mantenerte saciado y favorecer la digestión. Especialmente en los días fríos, puede fortalecer el sistema inmunológico. También es apta para dietas veganas y sin gluten.
Pique la cebolla y el ajo, luego sofríalos en aceite de oliva.
Corte la zanahoria, la patata y el calabacín y añádalos.
Lave las lentejas y agréguelas a la olla.
Agregue agua o caldo de verduras y sazone con especias.
Cocine a fuego medio hasta que las lentejas estén tiernas.
Licúe la sopa hasta que quede suave.
Espolvoree con pimienta negra y sirva caliente.
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