Doenjang Jjigae Sehat – Sup Pasta Kedelai Korea

Tahu, zukini, kentang, dan jamur dalam kaldu doenjang yang kaya. Hidangan rumahan Korea yang hangat, mengenyangkan, dan sepenuhnya nabati.

Total
40 mnt
Porsi
2 porsi
Tingkat kesulitan
Sedang
Kalori · per porsi
260 kcal
Ecem Akkaba

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Ahli Gizi

Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.

Diperbarui:

Doenjang Jjigae Sehat – Sup Pasta Kedelai Korea

Ringkasnya

Resep Doenjang Jjigae Sehat – Sup Pasta Kedelai Korea mengandung 260 kalori per porsi: 15 g protein, 24 g karbohidrat, dan 11 g lemak. Waktu pembuatannya 40 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Doenjang jjigae adalah sup pasta kedelai fermentasi yang wajib ada di meja makan Korea, menawarkan rasa umami yang dalam. Versi vegan ini menggunakan kaldu sayuran alih-alih kaldu daging untuk hidangan yang lebih ringan namun bergizi.

Cara membuat

  1. 1

    Panaskan minyak wijen dalam panci dengan api sedang dan tumis bawang bombai serta bawang putih selama 2 menit.

  2. 2

    Tambahkan kaldu sayuran dan aduk pasta doenjang hingga larut.

  3. 3

    Masukkan potongan kentang, didihkan dan masak selama 8 menit.

  4. 4

    Tambahkan zukini, jamur, dan serpihan cabai Korea lalu masak 5 menit lagi.

  5. 5

    Masukkan potongan tahu perlahan, aduk lembut agar tidak hancur.

  6. 6

    Tambahkan cabai hijau dan didihkan dengan api kecil 5 menit lagi.

  7. 7

    Periksa rasa; karena doenjang asin, tambahkan sedikit garam jika perlu.

  8. 8

    Tambahkan daun bawang tepat sebelum diangkat dari api.

  9. 9

    Sajikan panas, bersama nasi kukus.

Tips

  • Untuk kedalaman umami ekstra, rendam beberapa iris jamur shiitake kering dalam kaldu sayuran.
  • Untuk tekstur lebih kental, haluskan sebagian kentang dan aduk kembali ke dalam sup.
  • Kadar asin doenjang berbeda antar merek; cicipi kaldu sebelum menambahkan garam.

Bahasa

RoboFit, coach AI FitZen, sedang melambaikan tangan
Gratis untuk mulai

Mulai sekarang

Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini

Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.

  • Gratis diunduh
  • Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
  • Batalkan langganan kapan saja

FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.