แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
เต้าหู้ บวบ มันฝรั่ง และเห็ดในน้ำซุปทเวนจังเข้มข้น อาหารบ้านเกาหลีที่อบอุ่น อิ่มท้อง และเป็นพืชล้วน
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรทเวนจังจีเกเพื่อสุขภาพ – สตูว์เต้าเจี้ยวเกาหลีให้พลังงาน 260 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 15 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม และไขมัน 11 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 40 นาที ได้ 2 ที่
ทเวนจังจีเกเป็นสตูว์เต้าเจี้ยวหมักที่ขาดไม่ได้บนโต๊ะอาหารเกาหลี ให้รสอูมามิที่เข้มข้นลึกล้ำ เวอร์ชันวีแกนนี้ใช้น้ำซุปผักแทนน้ำซุปเนื้อ ทำให้เป็นเมนูที่เบากว่าแต่ยังคงคุณค่าทางอาหาร
ตั้งน้ำมันงาในหม้อด้วยไฟกลางแล้วผัดหัวหอมและกระเทียมประมาณ 2 นาที
ใส่น้ำซุปผักแล้วคนละลายทเวนจังให้เข้ากัน
ใส่มันฝรั่งหั่นเต๋า ต้มให้เดือดแล้วเคี่ยว 8 นาที
ใส่บวบ เห็ด และพริกเกาหลีป่นแล้วเคี่ยวต่ออีก 5 นาที
ใส่เต้าหู้หั่นเต๋าลงไปเบาๆ คนเบามือเพื่อไม่ให้แตก
ใส่พริกเขียวแล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนอีก 5 นาที
ชิมรส เนื่องจากทเวนจังเค็มอยู่แล้ว เติมเกลือเพียงเล็กน้อยหากจำเป็น
ใส่ต้นหอมก่อนยกลงจากเตา
เสิร์ฟร้อนๆ พร้อมข้าวสวย
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางอาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
ปานกลางอาหารเสฉวนชื่อดังที่ทำจากไก่หั่นเต๋าผัดไฟแรงในกระทะพร้อมพริกแห้ง พริกไทยเสฉวน และถั่วลิสง สมดุลรสหวาน-เปรี้ยว-เผ็ดในจานผัดที่โปรตีนสูงและอิ่มท้อง
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์