Pad Thai Fit – Tumis Mi Beras Thailand yang Diringankan

Klasik Thailand yang ringan berupa mi beras tumis dengan udang, tahu, dan telur, ditaburi tauge segar dan kacang.

Total
35 mnt
Porsi
2 porsi
Tingkat kesulitan
Sedang
Kalori · per porsi
470 kcal
Ecem Akkaba

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Ahli Gizi

Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.

Diperbarui:

Pad Thai Fit – Tumis Mi Beras Thailand yang Diringankan

Ringkasnya

Resep Pad Thai Fit – Tumis Mi Beras Thailand yang Diringankan mengandung 470 kalori per porsi: 30 g protein, 52 g karbohidrat, dan 14 g lemak. Waktu pembuatannya 35 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Pad Thai adalah salah satu hidangan jalanan Thailand yang paling terkenal, dibuat dengan menumis mi beras dalam saus manis-asam-umami di wajan wok panas. Versi fit ini mengurangi gula dan menambah protein dengan udang tanpa lemak dan tahu, sementara tauge segar dan kacang menambah kerenyahan untuk semangkuk ringan namun mengenyangkan.

Cara membuat

  1. 1

    Rendam mi beras dalam air panas sesuai kemasan hingga lentur, lalu tiriskan.

  2. 2

    Campur saus ikan, pasta asam jawa, dan madu dalam mangkuk kecil untuk membuat saus.

  3. 3

    Di wajan wok panas dengan sedikit minyak, tumis tahu hingga keemasan lalu sisihkan.

  4. 4

    Di wajan yang sama, tumis bawang putih dan udang hingga udang berubah merah muda.

  5. 5

    Sisihkan ke satu sisi, pecahkan telur, dan orak-arik sebentar.

  6. 6

    Masukkan mi yang ditiriskan dan saus, aduk semuanya; kembalikan tahu.

  7. 7

    Tambahkan sebagian besar tauge dan daun bawang, tumis 1 menit lagi.

  8. 8

    Sajikan dengan taburan kacang, sisa tauge, ketumbar segar, dan potongan jeruk nipis.

Tips

  • Untuk versi vegetarian, hilangkan udang dan tambahkan lebih banyak tahu.
  • Bilas mi dengan air dingin setelah direndam agar tidak lengket.
  • Ganti sebagian mi dengan zukini iris korek api untuk mengurangi karbohidrat.

Bahasa

RoboFit, coach AI FitZen, sedang melambaikan tangan
Gratis untuk mulai

Mulai sekarang

Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini

Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.

  • Gratis diunduh
  • Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
  • Batalkan langganan kapan saja

FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.