MudahBarszcz Polandia – Sup Bit Bening
Sup bit merah khas Polandia ini bening, asam segar, dan sangat ringan — 118 kalori per mangkuk, dengan nitrat alami bit yang tetap utuh.
- Total
- 75 mnt
- Kalori
- 118 kcal
- Porsi
- 6 porsi
Sup Ayran Ashi
Menyegarkan, mengenyangkan, dan cocok untuk musim panas: Sup Ayran Ashi 🥛🌿✨
- Total
- 70 mnt
- Porsi
- 5 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 125 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas Ä°stanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Sup Ayran Ashi mengandung 125 kalori per porsi: 6 g protein, 18 g karbohidrat, dan 3 g lemak. Waktu pembuatannya 70 menit dan menghasilkan 5 porsi.
Tentang resep ini
Sup Ayran Ashi adalah hidangan ringan namun bergizi, dibuat dengan yogurt, gandum, dan kacang chickpea. Dapat dinikmati dingin atau hangat. Berkat probiotik dan seratnya, sup ini membantu pencernaan dan memberi kesegaran di hari-hari panas.
Cara membuat
- 1
Rebus gandum dalam air mendidih hingga empuk.
- 2
Tiriskan dan sisihkan.
- 3
Kocok yogurt kental dan yogurt biasa dalam mangkuk besar.
- 4
Tambahkan kacang chickpea dan gandum.
- 5
Tuang 1 cangkir air untuk mengatur kekentalan.
- 6
Cincang halus daun dill lalu masukkan.
- 7
Bumbui dengan garam dan aduk rata.
- 8
Dinginkan dalam kulkas minimal 1 jam.
- 9
Sajikan dingin.
Tips
- Pastikan yogurt memiliki suhu yang sama agar tidak pecah.
- Taburi dengan daun mint atau bubuk cabai sesuai selera.
- Jika terlalu kental, tambahkan sedikit air lagi.
Bahasa
- Ayran Aşı Çorbası (Türkçe)
- Ayran Ashi Soup (English)
- Ayran-Ashi-Suppe (Deutsch)
- Sopa de Ayran Ashi (Español)
- Soupe Ayran Ashi (Français)
- Zuppa Ayran Ashi (Italiano)
- شوربة عيران آشي (العربية)
- アイラン・アシ・スープ (日本語)
- ซุป Ayran Ashi (ไทย)
- Sup Ayran Ashi (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepMudah
MudahTom Yum Fit – Sup Udang Asam Pedas Ala Thailand
Sup Thailand aromatik dengan serai, daun jeruk, dan udang — rendah kalori namun tinggi protein.
- Total
- 30 mnt
- Kalori
- 190 kcal
- Porsi
- 2 porsi
MudahBaba Ganoush Lebanon – Cocolan Terong Panggang Berasap
Meze Lebanon dari terong panggang berasap yang dihaluskan dengan tahini, bawang putih, dan lemon.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 180 kcal
- Porsi
- 2 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.