سهلةالبارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية
شوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.
- الإجمالي
- 75 د
- السعرات
- 118 kcal
- الحصص
- 6 حصص
شوربة عيران آشي
منعشة، مشبعة ومثالية للصيف: شوربة عيران آشي 🥛🌿✨
- الإجمالي
- 70 د
- الحصص
- 5 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 125 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة شوربة عيران آشي على 125 سعرة حرارية لكل حصة: 6 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و3 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 70 دقيقة إجمالًا وتكفي 5 حصص.
عن هذه الوصفة
شوربة عيران آشي خفيفة ومغذية، محضرة باللبن، القمح والحمص. تقدم باردة أو فاترة قليلاً. بفضل البروبيوتيك والألياف، تساعد على الهضم وتمنح انتعاشاً في أيام الصيف الحارة.
طريقة التحضير
- 1
اسلقي القمح في ماء مغلي حتى ينضج.
- 2
صفيه واتركيه جانباً.
- 3
اخفقي اللبن واللبن المصفى جيداً.
- 4
أضيفي الحمص والقمح إلى خليط اللبن.
- 5
أضيفي كوب ماء لتعديل القوام.
- 6
افرمي الشبت ناعماً وأضيفيه.
- 7
تبلي بالملح وقلبي.
- 8
برديها في الثلاجة ساعة على الأقل.
- 9
قدميها باردة.
نصائح
- تأكدي أن اللبنات بنفس درجة الحرارة لتجنب التخثر.
- يمكن تزيينها بالنعناع أو رشة فلفل أحمر.
- إذا كان القوام ثقيلاً أضيفي قليلاً من الماء.
اللغة
وصفات مشابهة
كل الوصفاتسهلة
سهلةتوم يوم فيت – حساء تايلاندي حار وحامض بالجمبري
حساء تايلاندي عطري بعشبة الليمون وأوراق الكافير والجمبري، منخفض السعرات وغني بالبروتين.
- الإجمالي
- 30 د
- السعرات
- 190 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهلةبابا غنوج لبناني – متبل الباذنجان المشوي
مقبلات لبنانية من الباذنجان المشوي المدخن ممزوج بالطحينة والثوم والليمون.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 180 kcal
- الحصص
- 2 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.