سهلةالبارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية
شوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.
- الإجمالي
- 75 د
- السعرات
- 118 kcal
- الحصص
- 6 حصص
شوربة عيران آشي
منعشة، مشبعة ومثالية للصيف: شوربة عيران آشي 🥛🌿✨
- الإجمالي
- 70 د
- الحصص
- 5 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 125 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة شوربة عيران آشي على 125 سعرة حرارية لكل حصة: 6 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و3 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 70 دقيقة إجمالًا وتكفي 5 حصص.
عن هذه الوصفة
شوربة عيران آشي خفيفة ومغذية، محضرة باللبن، القمح والحمص. تقدم باردة أو فاترة قليلاً. بفضل البروبيوتيك والألياف، تساعد على الهضم وتمنح انتعاشاً في أيام الصيف الحارة.
طريقة التحضير
- 1
اسلقي القمح في ماء مغلي حتى ينضج.
- 2
صفيه واتركيه جانباً.
- 3
اخفقي اللبن واللبن المصفى جيداً.
- 4
أضيفي الحمص والقمح إلى خليط اللبن.
- 5
أضيفي كوب ماء لتعديل القوام.
- 6
افرمي الشبت ناعماً وأضيفيه.
- 7
تبلي بالملح وقلبي.
- 8
برديها في الثلاجة ساعة على الأقل.
- 9
قدميها باردة.
نصائح
- تأكدي أن اللبنات بنفس درجة الحرارة لتجنب التخثر.
- يمكن تزيينها بالنعناع أو رشة فلفل أحمر.
- إذا كان القوام ثقيلاً أضيفي قليلاً من الماء.
اللغة
وصفات مشابهة
كل الوصفاتسهلة
سهلةتوم يوم فيت – حساء تايلاندي حار وحامض بالجمبري
حساء تايلاندي عطري بعشبة الليمون وأوراق الكافير والجمبري، منخفض السعرات وغني بالبروتين.
- الإجمالي
- 30 د
- السعرات
- 190 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهلةبابا غنوج لبناني – متبل الباذنجان المشوي
مقبلات لبنانية من الباذنجان المشوي المدخن ممزوج بالطحينة والثوم والليمون.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 180 kcal
- الحصص
- 2 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.