سهلةشوربة ميسو فيت – شوربة يابانية نباتية بالتوفو
شوربة ميسو يابانية خفيفة مع التوفو الحريري والواكامي والبصل الأخضر في مرق كومبو نباتي؛ تقدّم خيارًا دافئًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 25 د
- السعرات
- 110 kcal
- الحصص
- 2 حصص
شوربة عيران آشي
منعشة، مشبعة ومثالية للصيف: شوربة عيران آشي 🥛🌿✨
- الإجمالي
- 70 د
- الحصص
- 5 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 125 kcal
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة شوربة عيران آشي على 125 سعرة حرارية لكل حصة: 6 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و3 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 70 دقيقة إجمالًا وتكفي 5 حصص.
عن هذه الوصفة
شوربة عيران آشي خفيفة ومغذية، محضرة باللبن، القمح والحمص. تقدم باردة أو فاترة قليلاً. بفضل البروبيوتيك والألياف، تساعد على الهضم وتمنح انتعاشاً في أيام الصيف الحارة.
طريقة التحضير
- 1
اسلقي القمح في ماء مغلي حتى ينضج.
- 2
صفيه واتركيه جانباً.
- 3
اخفقي اللبن واللبن المصفى جيداً.
- 4
أضيفي الحمص والقمح إلى خليط اللبن.
- 5
أضيفي كوب ماء لتعديل القوام.
- 6
افرمي الشبت ناعماً وأضيفيه.
- 7
تبلي بالملح وقلبي.
- 8
برديها في الثلاجة ساعة على الأقل.
- 9
قدميها باردة.
نصائح
- تأكدي أن اللبنات بنفس درجة الحرارة لتجنب التخثر.
- يمكن تزيينها بالنعناع أو رشة فلفل أحمر.
- إذا كان القوام ثقيلاً أضيفي قليلاً من الماء.
اللغة
وصفات مشابهة
كل الوصفاتسهلة
سهلةسلطة البابايا الخضراء التايلاندية (سوم تام) – نباتية
سلطة تايلاندية مقرمشة ونباتية بالكامل، تجمع بين البابايا الخضراء المبشورة والطماطم والفاصوليا الخضراء مع صلصة الليمون والفلفل الحار، باستخدام صلصة الصويا بدلاً من صلصة السمك.
- الإجمالي
- 15 د
- السعرات
- 180 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهلةغاسباتشو إسباني – شوربة طماطم باردة
طبق إسباني كلاسيكي منعش ومنخفض السعرات، محضّر من الطماطم والخيار والفلفل النيء دون طهي.
- الإجمالي
- 15 د
- السعرات
- 140 kcal
- الحصص
- 2 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.