Serinletici, doyurucu ve yaz için ideal: Ayran Aşı Çorbası 🥛🌿✨
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Ayran Aşı Çorbası tarifi porsiyon başına 125 kalori içerir: 6 g protein, 18 g karbonhidrat ve 3 g yağ. Hazırlanışı toplam 70 dakika sürer ve 5 porsiyon çıkar.
Ayran aşı çorbası, yoğurt, buğday ve nohuttan oluşan hafif ama besleyici bir çorbadır. Soğuk ya da ılık şekilde tüketilebilir. Probiyotik içeriği ve lifli yapısıyla hem sindirimi destekler hem de yaz aylarında serinlik verir.
Buğdayı kaynar suda yumuşayıncaya kadar haşlayın.
Haşlanan buğdayı süzüp bir kenara alın.
Yoğurt ve süzme yoğurdu geniş bir kasede çırpın.
Nohut ve buğdayı yoğurtlu karışıma ekleyin.
Kıvamını ayarlamak için 1 su bardağı su ekleyin.
Dereotunu ince kıyıp çorbaya ilave edin.
Tuzla tatlandırın ve karıştırın.
Buzdolabında en az 1 saat soğutun.
Soğuk servis edin.
KolayPolonya'nın kırmızı pancar çorbası barszcz; berrak, ekşimsi ve son derece hafif. Porsiyonu 118 kalori, üstelik pancarın doğal nitratlarını olduğu gibi taşıyor.
KolayLimon otu, kaffir yaprağı ve karidesle hazırlanan, düşük kalorili ama yüksek proteinli aromatik Tayland çorbası.
KolayTahin, sarımsak ve limonla harmanlanmış, dumanı üstünde közlenmiş patlıcandan yapılan Lübnan mezesi.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99
