ง่ายซุปมิโซะเพื่อสุขภาพ – ซุปญี่ปุ่นวีแกนใส่เต้าหู้
ซุปมิโซะญี่ปุ่นแบบเบา ๆ กับเต้าหู้เนื้อนุ่ม สาหร่ายวากาเมะ และต้นหอมในน้ำซุปคอมบุวีแกน ให้ตัวเลือกที่อบอุ่นและแคลอรีต่ำ
- รวม
- 25 นาที
- แคลอรี
- 110 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ซุป Ayran Ashi
สดชื่น อิ่มกำลังดี และเหมาะสำหรับหน้าร้อน: ซุป Ayran Ashi 🥛🌿✨
- รวม
- 70 นาที
- จำนวนที่
- 5 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 125 kcal
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรซุป Ayran Ashiให้พลังงาน 125 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และไขมัน 3 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 70 นาที ได้ 5 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ซุป Ayran Ashi เป็นอาหารที่เบาแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทำจากโยเกิร์ต ข้าวสาลี และถั่วชิกพี รับประทานแบบเย็นหรืออุ่นเล็กน้อยก็ได้ ด้วยโปรไบโอติกและไฟเบอร์ จึงช่วยการย่อยอาหารและให้ความสดชื่นในวันที่อากาศร้อน
วิธีทำ
- 1
ต้มข้าวสาลีในน้ำเดือดจนสุกนุ่ม.
- 2
กรองน้ำออกแล้วพักไว้.
- 3
ตีโยเกิร์ตกวนและโยเกิร์ตธรรมดาในชามใหญ่.
- 4
ใส่ถั่วชิกพีและข้าวสาลี.
- 5
เติมน้ำ 1 ถ้วยเพื่อปรับความข้น.
- 6
สับผักชีฝรั่งละเอียดแล้วใส่ลงไป.
- 7
ปรุงรสด้วยเกลือและคนให้เข้ากัน.
- 8
แช่ตู้เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง.
- 9
เสิร์ฟแบบเย็น.
เคล็ดลับ
- ตรวจสอบให้โยเกิร์ตมีอุณหภูมิเท่ากันเพื่อป้องกันการแยกตัว.
- โรยหน้าด้วยสะระแหน่หรือพริกป่นได้ตามชอบ.
- ถ้าเนื้อซุปข้นเกินไป เติมน้ำเพิ่มเล็กน้อย.
ภาษา
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดง่าย
ง่ายส้มตำไทย – มังสวิรัติ
สลัดไทยรสจัดกรุบกรอบแบบมังสวิรัติเต็มรูปแบบ มะละกอเขียวขูด มะเขือเทศ และถั่วฝักยาวคลุกเคล้ากับน้ำยำมะนาว-พริก โดยใช้ซีอิ๊วแทนน้ำปลา
- รวม
- 15 นาที
- แคลอรี
- 180 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ง่ายกัซปาโชสเปน – ซุปมะเขือเทศเย็น
อาหารคลาสสิกสเปนที่สดชื่นและแคลอรีต่ำ ทำจากมะเขือเทศ แตงกวา และพริกหวานสด โดยไม่ต้องปรุงสุก
- รวม
- 15 นาที
- แคลอรี
- 140 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์