🍽️ Ayam lembut dengan saus yogurt + bayam kaya zat besi; enak dan menyehatkan!
Diperbarui:
Resep Kaserol Ayam Yogurt dengan Bayam mengandung 410 kalori per porsi: 45 g protein, 8 g karbohidrat, dan 20 g lemak. Waktu pembuatannya 50 menit dan menghasilkan 3 porsi.
Dalam resep ini, dada ayam dimarinasi dengan yogurt, bawang putih, dan rempah lalu dipanggang dalam oven. Disajikan dengan bayam yang ditumis sebentar dengan mentega. Hidangan seimbang, ringan tetapi mengenyangkan, kaya protein dan zat besi. Cocok untuk makan malam dan mudah dibuat.
Potong ayam dadu, marinasi dengan yogurt, bawang putih, garam, merica, dan pala
Panaskan oven ke 180°C
Letakkan ayam yang dimarinasi ke dalam loyang, beri sedikit minyak zaitun
Panggang 20–25 menit hingga kecokelatan
Sementara itu, lelehkan mentega, masukkan bayam, bumbui, tumis sebentar
Sajikan ayam panggang dengan saus yogurt dan bayam tumis
PilihanSedangVersi ringan dari bibimbap khas Korea: nasi merah, sayuran warna-warni, daging sapi tanpa lemak, dan satu telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SedangVersi nabati dari hidangan jalanan klasik Thailand dengan tahu, asam jawa, dan kacang yang renyah.
SedangHidangan klasik Vietnam yang ringan dan tinggi protein, dibuat dengan kaldu ayam bening yang direbus bersama rempah panggang, mie beras, dan aneka herba segar.
Mulai sekarang
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.
