Bowl Falafel – Falafel Kacang Arab Panggang dengan Saus Tahini

Bowl vegan sepenuhnya berisi falafel kacang arab panggang di atas selada segar dengan saus tahini-lemon yang lembut.

Total
45 mnt
Porsi
2 porsi
Tingkat kesulitan
Sedang
Kalori · per porsi
450 kcal
Ecem Akkaba

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Ahli Gizi

Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.

Diperbarui:

Bowl Falafel – Falafel Kacang Arab Panggang dengan Saus Tahini

Ringkasnya

Resep Bowl Falafel – Falafel Kacang Arab Panggang dengan Saus Tahini mengandung 450 kalori per porsi: 18 g protein, 52 g karbohidrat, dan 18 g lemak. Waktu pembuatannya 45 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Dipanggang alih-alih digoreng, falafel kacang arab ini disajikan di atas selada renyah, tomat, dan mentimun untuk bowl vegan yang ringan namun mengenyangkan. Saus tahini-lemon yang lembut menyatukan semuanya sambil menjaga hidangan tetap nabati dan tinggi serat.

Cara membuat

  1. 1

    Panaskan oven ke 200°C dan alasi loyang dengan kertas roti.

  2. 2

    Haluskan kacang arab, bawang bombai, bawang putih, peterseli, jinten, dan ketumbar hingga menjadi adonan kasar.

  3. 3

    Aduk tepung kacang arab, garam, dan lada, lalu bentuk menjadi 8 bulatan pipih kecil.

  4. 4

    Tata di loyang, semprot sedikit minyak, dan panggang 20-25 menit sambil dibalik di tengah waktu.

  5. 5

    Kocok tahini dengan air lemon dan sedikit air hingga halus.

  6. 6

    Tata selada, tomat, dan mentimun di dua mangkuk.

  7. 7

    Beri falafel panggang di atasnya dan siram dengan saus tahini.

Tips

  • Gunakan kacang arab kering yang direndam untuk falafel yang lebih padat jika ada waktu.
  • Dinginkan adonan 15 menit agar bulatan tetap berbentuk.
  • Encerkan saus tahini dengan tambahan air hingga mudah dituang.

Bahasa

RoboFit, coach AI FitZen, sedang melambaikan tangan
Gratis untuk mulai

Mulai sekarang

Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini

Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.

  • Gratis diunduh
  • Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
  • Batalkan langganan kapan saja

FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.