Fırında pişen nohut falafeli, taze yeşilliklerin üzerinde tahinli limon sosuyla sunulan tamamen vegan bir kâse.
Güncelleme:
Falafel Kâse – Fırında Nohut Falafeli ve Tahinli Sos tarifi porsiyon başına 450 kalori içerir: 18 g protein, 52 g karbonhidrat ve 18 g yağ. Hazırlanışı toplam 45 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Kızartmak yerine fırında pişirilen bu nohut falafelleri, çıtır yeşilliklerin, domatesin ve salatalığın üzerinde hafif ama doyurucu vegan bir kâse oluşturur. Kremamsı tahinli limon sosu, öğünü tamamen bitkisel ve lif açısından zengin tutarken her şeyi bir araya getirir.
Fırını 200°C'ye ısıtın ve bir tepsiyi pişirme kağıdıyla kaplayın.
Nohut, soğan, sarımsak, maydanoz, kimyon ve kişnişi iri bir karışım olana kadar blenderdan geçirin.
Nohut unu, tuz ve karabiberi ekleyin, ardından 8 küçük köfte şekli verin.
Tepsiye dizin, üzerine hafifçe yağ püskürtün ve yarısında çevirerek 20-25 dakika pişirin.
Tahini limon suyu ve biraz suyla pürüzsüz olana kadar çırpın.
Yeşillikleri, domatesi ve salatalığı iki kâseye yerleştirin.
Üzerine fırınlanmış falafelleri koyun ve tahinli sosu gezdirin.
Öne çıkanOrtaKore'nin ikonik yemeği bibimbap'ın hafif versiyonu: esmer pirinç, bol renkli sebze, yağsız dana eti ve tek yumurtayla dengeli, protein dolu bir kase.
OrtaTayland sokak lezzetinin tofu, demirhindi ve fıstık çıtırlığıyla hazırlanan bitkisel bir yorumu.
OrtaKözlenmiş baharatlarla demlenmiş berrak tavuk suyu, pirinç eriştesi ve taze otlarla hazırlanan, yüksek proteinli ve hafif bir Vietnam klasiği.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99
