PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Cocolan tradisional Maroko dari terong dan tomat matang yang dilumatkan dengan bawang putih, jinten, dan minyak zaitun.

Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:

Resep Zaalouk Fit – Cocolan Terong dan Tomat ala Maroko mengandung 160 kalori per porsi: 4 g protein, 16 g karbohidrat, dan 10 g lemak. Waktu pembuatannya 40 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Zaalouk adalah cocolan khas Maroko yang dibuat dari terong dan tomat matang. Hidangan ini dibumbui bawang putih, jinten, dan paprika manis, lalu disajikan hangat atau dingin dengan roti.
Kupas sebagian kulit terong dan potong menjadi dadu.
Rebus atau kukus potongan terong hingga sangat lembut, sekitar 10 menit.
Panaskan minyak zaitun di wajan dan tumis bawang putih sebentar.
Masukkan tomat parut, jinten, paprika, dan cabai, lalu masak selama 5 menit.
Tambahkan terong yang sudah ditiriskan dan lumatkan dengan garpu atau sendok.
Masak tanpa tutup hingga campuran mengental, sekitar 10 menit.
Aduk peterseli, daun ketumbar, dan air perasan lemon.
Bumbui dengan garam dan sajikan hangat atau dingin dengan roti.
PilihanMudahAyam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
PilihanMudahMoqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
MudahSup bit merah khas Polandia ini bening, asam segar, dan sangat ringan — 118 kalori per mangkuk, dengan nitrat alami bit yang tetap utuh.
Mulai sekarang
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.