Couscous Sayuran Maroko – Buncis Arab dan Semur Sayuran Berbumbu

Couscous kukus yang lembut dengan semur Maroko bergizi berisi buncis arab, wortel, zukini, dan lobak dalam kaldu berbumbu ringan — mengenyangkan dan sepenuhnya vegan.

Total
55 mnt
Porsi
2 porsi
Tingkat kesulitan
Sedang
Kalori · per porsi
450 kcal
Ecem Akkaba

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Ahli Gizi

Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.

Diperbarui:

Couscous Sayuran Maroko – Buncis Arab dan Semur Sayuran Berbumbu

Ringkasnya

Resep Couscous Sayuran Maroko – Buncis Arab dan Semur Sayuran Berbumbu mengandung 450 kalori per porsi: 15 g protein, 78 g karbohidrat, dan 9 g lemak. Waktu pembuatannya 55 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Hidangan klasik Maroko ini memadukan couscous kukus yang ringan dan lembut dengan semur sayuran berwarna-warni. Rempah hangat seperti jinten, paprika, dan kunyit mengubah buncis arab dan sayuran menjadi santapan yang hangat dan mengenyangkan.

Cara membuat

  1. 1

    Panaskan minyak zaitun dalam panci dan tumis bawang cincang sekitar 3 menit hingga layu.

  2. 2

    Masukkan jinten, paprika, dan kunyit, aduk 30 detik hingga harum.

  3. 3

    Tambahkan wortel, lobak, dan kaldu sayuran, lalu didihkan perlahan 10 menit.

  4. 4

    Masukkan zukini dan buncis arab, masak 10 menit lagi hingga sayuran empuk.

  5. 5

    Bumbui kuah dengan garam dan lada.

  6. 6

    Sementara itu, letakkan couscous di mangkuk dan tuang air atau kaldu mendidih dalam takaran yang sama.

  7. 7

    Tutup dan biarkan mengukus selama 5 menit, lalu gemburkan dengan garpu dan tambahkan sedikit minyak zaitun.

  8. 8

    Tata couscous di piring dan sendokkan semur sayuran beserta kuahnya di atasnya.

Tips

  • Jaga semur tetap ringan dan berkuah agar couscous dapat menyerapnya dengan baik.
  • Tambahkan sejumput harissa untuk sentuhan pedas yang lembut.
  • Ganti dengan sayuran musiman seperti labu atau paprika.

Bahasa

RoboFit, coach AI FitZen, sedang melambaikan tangan
Gratis untuk mulai

Mulai sekarang

Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini

Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.

  • Gratis diunduh
  • Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
  • Batalkan langganan kapan saja

FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.