PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Muffin Telur Sayur Panggang
Mudah, sehat, dan penuh warna: Muffin Telur Sayur Panggang 🥦🥚✨
- Total
- 30 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 360 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Muffin Telur Sayur Panggang mengandung 360 kalori per porsi: 27 g protein, 12 g karbohidrat, dan 24 g lemak. Waktu pembuatannya 30 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Cocok untuk sarapan atau camilan, muffin telur sayur panggang ini rendah kalori namun tinggi protein. Penuh dengan sayuran berwarna-warni, mengenyangkan dan ramah diet dengan porsi terkontrol.
Cara membuat
- 1
Panaskan oven pada suhu 180°C.
- 2
Kocok telur dengan susu dalam mangkuk.
- 3
Masukkan sayuran dan keju. Tambahkan garam, lada, dan baking powder lalu aduk rata.
- 4
Olesi cetakan muffin dengan minyak zaitun lalu tuang adonan secara merata.
- 5
Panggang sekitar 20 menit hingga berwarna keemasan. Dinginkan sebentar sebelum disajikan.
Tips
- Olesi cetakan dengan baik agar tidak lengket.
- Tambahkan sayuran lain seperti jamur, brokoli, atau wortel.
- Nikmati panas atau dingin bersama salad segar.
Bahasa
- Fırında Sebzeli Yumurta Muffin (Türkçe)
- Baked Vegetable Egg Muffins (English)
- Gebackene Gemüse-Ei-Muffins (Deutsch)
- Muffins de Huevo con Verduras al Horno (Español)
- Muffins aux Œufs et Légumes au Four (Français)
- Muffin di Uova e Verdure al Forno (Italiano)
- مفن البيض بالخضار في الفرن (العربية)
- オーブン野菜卵マフィン (日本語)
- มัฟฟินไข่ผักอบ (ไทย)
- Muffin Telur Sayur Bakar (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Gratis untuk mulai
Mulai sekarang
Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.
- Gratis diunduh
- Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
- Batalkan langganan kapan saja
FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.