PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Muffin Telur Sayur Panggang
Mudah, sehat, dan penuh warna: Muffin Telur Sayur Panggang 🥦🥚✨
- Total
- 30 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 360 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Muffin Telur Sayur Panggang mengandung 360 kalori per porsi: 27 g protein, 12 g karbohidrat, dan 24 g lemak. Waktu pembuatannya 30 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Cocok untuk sarapan atau camilan, muffin telur sayur panggang ini rendah kalori namun tinggi protein. Penuh dengan sayuran berwarna-warni, mengenyangkan dan ramah diet dengan porsi terkontrol.
Cara membuat
- 1
Panaskan oven pada suhu 180°C.
- 2
Kocok telur dengan susu dalam mangkuk.
- 3
Masukkan sayuran dan keju. Tambahkan garam, lada, dan baking powder lalu aduk rata.
- 4
Olesi cetakan muffin dengan minyak zaitun lalu tuang adonan secara merata.
- 5
Panggang sekitar 20 menit hingga berwarna keemasan. Dinginkan sebentar sebelum disajikan.
Tips
- Olesi cetakan dengan baik agar tidak lengket.
- Tambahkan sayuran lain seperti jamur, brokoli, atau wortel.
- Nikmati panas atau dingin bersama salad segar.
Bahasa
- Fırında Sebzeli Yumurta Muffin (Türkçe)
- Baked Vegetable Egg Muffins (English)
- Gebackene Gemüse-Ei-Muffins (Deutsch)
- Muffins de Huevo con Verduras al Horno (Español)
- Muffins aux Œufs et Légumes au Four (Français)
- Muffin di Uova e Verdure al Forno (Italiano)
- مفن البيض بالخضار في الفرن (العربية)
- オーブン野菜卵マフィン (日本語)
- มัฟฟินไข่ผักอบ (ไทย)
- Muffin Telur Sayur Bakar (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.