Pratiques, sains et colorés: Muffins aux Œufs et Légumes au Four 🥦🥚✨
Mise à jour:
Muffins aux Œufs et Légumes au Four apporte 360 calories par portion : 27 g de protéines, 12 g de glucides et 24 g de lipides. La préparation prend 30 minutes au total et donne 2 portions.
Parfaits pour le petit-déjeuner ou comme collation, ces muffins aux œufs et légumes sont faibles en calories et riches en protéines. Remplis de légumes colorés, ils sont à la fois rassasiants et adaptés aux régimes, offrant une option saine avec contrôle des portions.
Préchauffer le four à 180°C.
Battre les œufs avec le lait dans un bol.
Ajouter les légumes et le fromage râpé. Assaisonner de sel, poivre et levure, puis bien mélanger.
Huiler légèrement les moules à muffins et répartir la préparation.
Cuire environ 20 minutes au four jusqu’à ce que le dessus soit doré. Laisser reposer quelques minutes avant de servir.
FacileFarro cuit al dente, mélangé à des tomates cerises, du concombre, des olives et du basilic. Un repas léger, riche en fibres et entièrement végétalien à l'huile d'olive.
FacileRiz frit au kimchi végétarien et rapide, sauté avec des légumes et garni d'un œuf au plat.
FacileUn petit-déjeuner riche en protéines, à la poêle, avec des œufs mijotés dans une sauce tomate et poivron.
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